7 راهکار ساده برای پیشگیری از کمردرد

دکتر محمد مهدی امام، فوق تخصص روماتولوژی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افرادی که تا به حال دچار کمر درد نشده اند و مایلند هرگز این درد را تجربه نکنند باید از انجام کارهایی که به عضلات و استخوان های ناحیه کمری آسیب می زند اجتناب کنند.

7 راهکار ساده برای حفظ سلامت مهره های کمر

1- از ایستادن به مدت طولانی و در یک وضعیت جدا اجتناب ورزید، در مواردی که مجبورید روی پا بأیستید هرچند دقیقه این پا و آن پا کنید.

2- از نشستن طولانی مدت بپرهیزید.

3- برای برداشتن اجسام از روی زمین هرگز دولا نشوید، با خم کردن زانو و حالت نیمه نشسته جسم را بردارید.

4- از انجام حرکات چرخشی ناگهانی دوری کنید.

5-هنگام کار صندلی و میز را مناسب با اندام خود تنظیم کنید و طوری تکیه دهید که گودی کمر کاملا پر باشد.

6- ساک یا کیف را بغل کنید و از گرفتن آن به صورت آویزان شده با دست دوری کنید.

7- همیشه روی بستر مناسب استراحت کنید./ح