به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران بجنورد، یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی که اکثر افراد حداقل یک بار در طول عمرشان به آن مبتلا شده اند،سردرد می باشد.متاسفانه برخی افراد به صورت مداوم با آن سر و کار دارند و بسیار از آن رنج می برند.

یکی از عوامل تشدید کننده سردردهای مکرر، استرس و موقعیت های تنش زا و اضطراب آور می باشد. فردی که مدام در موقعیت های استرس زا قرار می گیرد و در پی آن به سردرد مبتلا می شود، باید با تمرین های کاهش استرس آشنا باشد. مثلا روش هایی مانند تمرین تنفس عمیق و یوگا را آموزش دیده باشد تا بتواند در مواقعیت های تنش زا از آنها استفاده نماید.

اما بهتر است که با روش های طبیعی تسکین سردرد آشنا شویم ، در این روش ها از راهکارهای دارویی استفاده نشده است.

در ابتدا به افرادی که سابقه ابتلا به سردرد را دارند، توصیه می شود به محض مشاهده اولین نشانه های سردرد، سر خود را ماساژ دهند. به این شکل که انگشتان خود را روی گیجگاه قرار دهند و به آرامی ماساژ دهند. همچنین می توانند پشت گردن و شانه های خود را به این طریق ماساژ دهند. ماساژ دادن سبب می شود تا خون به راحتی در رگ های ناحیه سر به گردش درآید و سردرد با شدت کمتری بروز کندهمچنین می توانید از کمپرس سرد و یا گرم استفاده کنید. پد گرم یا حوله گرم را در پشت گردن خود قرار دهید و چند دقیقه ای به این حالت بمانید و یا دوش آب گرم بگیرید تا سردرد شما کاهش یابد.و یا از کیسه یخ استفاده نمایید، به این صورت که بسته یخ در پشت گردن و یا گیجگاه خود قرار دهید و این کار را برای مدت چند دقیقه انجام دهید تا سردرد شما تسکین یابد.

گیاه اسطوخودوس نوعی تسکین دهنده محسوب می شود. می توانید چند قطره از اسانس آن را داخل وان حمام بریزید و یا اینکه چند قطره از آن را بر روی ناحیه گیجگاه (در دو طرف سر)، پشت گردن و روی پیشانی خود ریخته و به آرامی بمالید ، اسانس نعناع نیز مانند اسطوخودوس توصیه شده و همچنین روغن رزماری به این صورت که لیف حمام خود را به روغن رزماری آغشته کنید و آن را پیشانی و قسمت سر خود بمالید. نوشیدن دم کرده گل مینا نیز می تواند تا حدی سردرد را کاهش دهد. مصرف دم کرده بابونه و نعناع نیز خاصیت تسکین دهندگی سردرد را دارند . تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی نیز می تواند سردرد را تسکین دهد.

یکی دیگر از راه های تسکین ، مصرف مکمل های دارویی تحت نظر پزشک است کلسیم و منیزیوم می تواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد که در اثر آن، سردرد نیز تسکین پیدا می کند.

همچنین به افرادی که دچار سردرد می شوند توصیه می شود از جویدن آدامس خودداری کنند، زیرا سردرد را بدتر می کندو مصرف نمک و نوشیدنی های یخ و بستنی و مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه اصلا توصیه نمی شود.

و چند تذکر :در صورتی که طی یک ماه چند بار به سردردهای شدید مبتلا گشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص و درمان شود.اگر سردرد با مشکلات دیگری مانند فراموشی همراه شود، حتما بررسی های سیستم اعصاب باید توسط پزشک متخصص انجام گیرد.سردرد مداوم می تواند نشانه ای از یک بیماری دیگر در بدن باشد. همچنین سردردهای مکرر می تواند نشانه ای از یک آلرژی غذایی به حساب آید/س.