خانم ها بعد از 40 سالگی هر روز کنجد و بادام بخورید!
افسردگی یکی از عوارض دوران کهولت سن است و خانم هایی که دچار افسردگی می شوند تحرک کمتری دارند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، برای پیشگیری از چاقی بهتر است فعالیت های روزانه تان را زیاد کنید تا هم دچار افسردگی نشوید و هم وزنتان بالا نرود.علاوه بر این در این دوران به دلیل ترشح نشدن هورمون های استروژن چاقی خانم ها به شکل چاقی مردانه درمیاد و چربی ها بیشتر در شکم انباشته می شوند بنابراین این خانم ها باید از خود مراقبت کنند تا چربی های این ناحیه از 80 تا 85 سانتی متر بالاتر نرود.
بررسی ها نشان می دهند، خوردن منابع غذایی حاوی کلسیم در این دوران مانند شیر و لبنیات کم چرب و کنجد و بادام و انواع کلم از شدت پوکی استخوان می کاهد.
گفتنی است؛ از دیگر عوارض این دوران می توان به گرگرفتگی اشره می شود.معمولا افرادی که تغذیه مناسبی دارند به مصرف مکمل نیاز ندارند اما کسانی که در دوران جوانی تغذیه خوبی ندارند بعد از 40 سالگی دچار مشکلات زیادی می شوند.
انتهای پیام/
