تا روزهای باقیمانده تا کنکور چگونه غذا بخوریم؟

دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: با توجه به مدت زمان باقی مانده تا کنکور سراسری تنها 2 هفته است دانش‌آموزان باید نکات غذایی را در جهت کاهش استرس رعایت کنند.

وی افزود: استفاده از ادویه جات مانند فلفل و غذاهای نیمه آماده و آماده fast food  دراین دوران باید جدا خودداری گردد زیرا ادویه جات باعث تحریک و بی‌قراری در آنها می‌شود، همچنین اگر دانش‌آموزی با کمبود ویتامین مواجه شده است می‌تواند در این دوران از قرص‌های مولتی ویتامین استفاده کند.

فرح بخش تاکید کرد: ویتامینD جز ویتامین‌هایی است که باعث آرامش اعصاب می‌شود و مصرف آن دراین دوران مفید است همچنین استفاده از سبزیجات، غلات کامل، منابع گوشتی و ماهی ها در این دوران برای کاهش استرس و افزایش تمرکز لازم و ضروری است.

وی در پایان گفت: استفاده از موادی که حاوی اسید چربOmg3 است و همچنین قزل‌آلا در کنار مصرف ویتامین‌های B2 (ریبو فلاوین)، ویتامین B6 ویتامین B9 (اسید فولیک) و B12 می‌تواند باعث افزایش تمرکز در دانش‌آموزان شود.

انتهای پیام/