5 ورزش فوق پیشرفته اما ساده برای رهایی از غبغب

علمی پزشکی کلينيک

نظر دادن

دانلود PDF

باورزش‌هایی بسیار ساده می‌توان به راحتی غبغب (چانه دوم ) را درمان کرده و از عوارض جراحی آن در امان ماند

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران لیپوساکشن چانه روش معمولی برای درمان غبغبه به شمار می‌رود، که بر روی خط پایین فک تاکید دارد. یکی از عوارض ناخوشایند این عمل ظاهر شدن زخمی می‌باشد که فرد با بالا بردن سرخود برجسته می‌گردد.

لذا توصیه می‌شود که پیش از صرف زمان و هزینه هنگفت این ورزش های بسیار ساده را برای درمان غبغبه خود به کار بگیرید.

گفتنی است که عوامل متعددی چون افزایش بیش از حد وزن و بالا رفتن سن در بروز این مشکل دخیل‌اند.

همچنین با کاهش وزن و شل شدن پوست این حالت تشدید می‌گردد.

جان برای درمان طبیعی این روش‌های ورزشی را اجرایی کنید:

1) بازکردن دهان
این روش یکی از موثر ترین متدهای حذف غبغه به شمار می رود، به این روش که دهان خود را تا حد ممکن باز کرده و سعی کنید با زبان چانه خود را لمس کنید. این کار را 10 بار انجام داده و حین انجام آن تا عدد 10 بشمارید.

پس از انجام این حرکت احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردن شما در حال محکم شدن است.

2) سر را به حالت معلق درآورید
در این روش کافی است بر روی مبل یا تخت دراز کشید به طوری که سر شما از لبه تخت بیرون باشد. در این حالت چانه خود را به سمت قفسه سینه کشیده و تا عدد 10 بشمارید ( به حالت انقباض نگه دارد)‌سپس به آرامی سرخود را به موقعیت اولیه باز گردانید. این کار را 10 بار تکرار کنید.

3) محلی مانند توپ تنیس در گلو وجود دارد که لازم است آن را محکم فشار داده و به آرامی رها کنید. کافی است این حرکت را 10 بار تکرار کنید.

4) ورزش Platysma
این روش به محکم شدن عضلات فک و دهان کمک می‌کند در این روش گردن را راست نگه داشته و زبان را به طوری که تاندونهای دهان سخت شوند داخل دهان بگردانید.

5) حلقه کردن گردن
در این روش سرخود را به گونه‌ای بچرخانیدتا چانه به موازات شانه قرار گیرد. به آرامی سرخود را به پاین چرخانده و سپس به اطراف حرکت دهید. این کار را 10 بار انجام دهید.

انتهای پیام/

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک