رژیم خوراکی ضد استرس ویژه تعطیلات نوروز
نوروز یکی از جشن‌های بسیار زیباست که طی آن اکثر خانواده‌ها دور هم جمع می‌شوند، اما برخی افراد دچار استرس شدید می‌شوند و می‌توان آن را با رژیم مخصوص مدیریت کرد.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، از جمله روش‌های پیشنهادی متخصصان برای کاهش استرس انواع ورزش یوگا، مدیتیشن، مصرف مواد خوراکی مفید، به اشتراک گذاری کار‌ها و برنامه ریزی برای انجام آن است.
عوارض جسمانی استرس
استرس بیش از اندازه می‌تواند زمینه ساز ابتلای افراد به انواع بیماری‌ها از جمله سردرد شدید، گرفتگی و درد معده، افزایش وزن بی‌رویه و مواردی از این دست باشد که نشان دهنده وجود مشکل در سلامت افراد است.
هنگام استرس خوردن مواد شیرین و پرقند مانند کیک و شکلات می‌تواند زیان آور باشد؛ مصرف خوراکی‌هایی، چون سیب زمینی سرخ کرده و انواع سس‌ها سبب موفقیت بیشتر در امور نمی‌شود و نیاز است افراد مواد خوراکی سالم استفاده کنند.
شکلات تلخ یکی از مواد خوراکی مفید برای سلامت بدن و رفع استرس است، این ماده خوراکی می‌تواند زمینه ساز رشد مو‌ها شود.
دانه‌های غلات نیز به دلیل وجود مواد شیمیایی ویژه سبب افزایش تمرکز و کنترل کار‌ها می‌شود.
از میان میوه‌ها موز، دارای خواصی منحصربه فرد برای رفع مشکل بی‌خوابی است.
از جمله دیگر خوراکی‌های رفع کننده استرس ماهی‌های چرب،آب سالم و شیر است.
دانه‌های آجیل نیز دارای مقادیر مختلف مواد خوراکی سالم هستند و می‌توانند برای آرام سازی ضربان قلب و رفع استرس مورد استفاده قرار گیرند.
خوراکی‌های حاوی ویتامین C. نیز برای سلامت بدن و جلوگیری از استرس بسیار اثرگذار هستند.
منبع:Everyday Health
انتهای پیام/
انتهای پیام/
