سردرد‌های تنشی در کمین چه کسانی است؟ + تمرین‌های درمانی

مصلح الدین ادیب‌حسامی کارشناس ارشد فیزیوتراپی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره سردرد‌های تنشی گفت: این سردرد‌ها که از ناحیه گردن، عضلات پشت سر و شقیقه‌ها و حتی گاهی از فک منشأ می‌گیرند، سردرد‌های تنشی یا عصبی با منشأ مغز و اعصاب بوده و یا ناشی از خون‌رسانی نادرست به اعضای بدن هستند.

بیشتر بخوانید: تفاوت بین سردرد تنشی و میگرن چیست؟

او افزود: سردرد‌های تنشی بیشتر در معلمان به علت تصحیح کردن تعداد زیاد اوراق امتحانی یا در دانش آموزان کنکوری به علت ساعات مطالعه بالا رخ می‌دهد و افرادی که با رایانه، گوشی تلفن همراه یا لپ‌تاپ زیاد سر و کار دارند هم می‌توانند به این سردرد‌ها دچار شوند. این سردرد‌ها با نشانه‌های دیگری مانند دوبینی، سرگیجه و بی تعادلی همراه نیست البته گاهی مبتلایان به این عارضه از شدت سردرد به تاری دید یا تهوع دچار می‌شوند.

ادیب‌حسامی ادامه داد: سردرد‌های تنشی در شقیقه‌ها، کاسه و پشت چشم، پیشانی و پشت سر بروز پیدا می‌کند، این سردرد می‌تواند عضلات گردن را هم درگیر کند و  با استرس و سایر مشکلات روانی تشدید می‌شوند.

سردرد‌های تنشی چه عضلاتی را درگیر می‌کنند؟

این کارشناس ارشد فیزیوتراپی اظهار کرد: سردرد‌های تنشی اغلب عضلات سرشانه (کول) را درگیر می‌کنند و در برخی افراد این سردرد‌ها با درد بین دو کتف همراه هستند.

بیشتر بخوانید: ۸۰ درصد افراد سردرد‌های تنشی را در طول زندگی تجربه می‌کنند

او بیان کرد: عضلات دیگری که در سردرد‌های تنشی درگیر می‌شوند، عضلات پشت سر هستند که به انتهای جمجمه چسبیده‌اند و از آنجا به مهره‌های یک و دو ستون فقرات گردنی متصل هستند. مبتلایان به این نوع سردرد، در ناحیه پیشانی، کاسه چشم و فرق سر احساس درد می‌کنند. در سردرد‌های تنشی عضلات ناحیه گیج‌گاهی جمجمه هم می‌توانند درگیر شوند. سفت شدن و اسپاسم این عضلات، درد در شقیقه‌ها، پیشانی و چشم‌ها را ایجاد می‌کند.

 تمرین‌های درمانی برای رفع سردرد‌های تنشی

ادیب‌حسامی تأکید کرد: در تمرین نخست فرد روی صندلی می‌نشیند و یک دستش را زیر صندلی قرار می‌دهد و با دست دیگر سرش را به سمت شانه مخالف می‌کشد، به طور مثال شخص دست چپ را زیر صندلی می‌گذارد و با دست راست سرش را به سمت شانه می‌کشد.

وی در ادامه گفت: در تمرین دوم شخص به طور همزمان که چانه‌اش را به سمت عقب (داخل بدن) می‌کشد، دستش را پشت گردنش می‌گذارد و سرش را به سمت جلو می‌کشد، این حرکت را در حالت خوابیده هم می‌توان انجام داد.

او یادآوری کرد: ماساژ دورانی ناحیه پیشانی و شقیقه‌ها هم به تسکین سردرد‌های تنشی کمک می‌کند.

انتهای پیام/