استخوان مفاصل زنان بالاي 20 سال به دليل تغيير هورمون هاي بدن آسيب پذير بوده و افزايش سوخت و ساز بدن ناشي از فعاليت هاي ورزش موجب كاهش كلسيم استخوان هاي آنها مي شود بنابر اين بايد از مكمل هاي حاوي كلسيم همزمان با ورزش استفاده كنند.
آهن چند نقش مهم در بدن ايفا مي كند، سلول هاي قرمز خون را مي سازد، اين سلول ها حمل اكسيژن در تمام بدن را بر عهده دارند و در تبديل غذا به انرژي كمك مي كنند.
دانشيار دانشگاه علوم پزشكي اصفهان گفت: گروه شير و لبنيات منبع تامين‌كننده كلسيم در بدن هستند، تشكيل استخوان‌ها، دندان‌ها، مستحكم و استحكام دندان‌ها به شير و لبنيات ارتباط دارد.