کارشناسان تغذیه تاکید دارند: روزه داران بهتر است روزه خود را با غذاهای سبك همچون نان و پنیر ، شیر و خرما، سوپ های ولرم و سبك، آب یا چای ولرم همراه با خرما افطار كنند تا ازاین طریق از ولع خوردن غذای زیاد و بروز آسیب به دستگاه گوارش و اضافه وزن پیشگیری شود.
کارشناس مشاوره دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: سفره های افطار و سحری، فرصتی طلایی برای خانواده های پرمشغله امروزی بوده که می توانند ضمن استفاده از این امکان، با کنار هم بودن اعضای خانواده، روابط خود را مستحکم تر سازند.
کارشناس مشاوره دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، اظهار کرد: فرد روزه دار می آموزد در برابر سختی ها و مسایل زندگی ایستادگی کرده و هنر نه گفتن به خواسته های غیرمعقول دیگران و غرایز شخصی خود را تمرین کند.
هنوز زمان زيادي از ماه رمضان نگذشته و شما اگر نوجوان يا حتي كودكي داريد كه علاقه‌مند به روزه داري است مي‌توانيد با او همراهي كنيد تا خاطرات خوبي از اين روزه ا داشته‌باشد و انگيزه‌اش براي روزه داري در سال‌هاي بعد بيشتر شود.
ضعف ، سرگیجه، خستگی، کاهش تمرکز، تعریق زیاد، لرزش بدن، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب از علائم كاهش قند خون در ماه رمضان است.