مواد غذایی که به رفع میگرن کمک می‌کنند

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، میگرن مانند میهمان ناخوانده‌ای است که بی خبر سر و کله اش پیدا می‌شود و خلاص شدن از دست آن هم کار سختی است. اگر زیاد دچار سردرد می‌شوید، می‌دانید که این شرایط چقدر می‌تواند سخت و طاقت فرسا باشد. حتماً از قرص استفاده می‌کنید یا ورزش‌هایی برای تسکین دردهایتان انجام می‌دهید، اما همه‌ی این روش‌ها موقتی هستند، یعنی سردردتان همیشه دوباره می‌تواند برگردد.

در این مطلب، اما در مورد روش درمانی دیگری صحبت می‌کنیم که آن تغییر رژیم غذایی است. در حالی که برخی مواد غذایی باعث بروز میگرن می‌شوند، مواد غذایی‌ای هم وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند با سردرد‌های میگرنی خود مقابله کنید و بدون هیچ زحمتی جلوی بروز میگرن را بگیرید.

در ادامه به ۸ ماده‌ی غذایی می‌پردازیم که‌ی توانیدبرای رفع میگرن و جلوگیری از آن، به طور روزانه آن‌ها را مصرف کنید.

۱- انجیر

انجیر فواید زیادی برای بدن دارد، اما به ویژه برای رفع میگرن بسیار کارساز است. به گفته‌ی کارشناسان، این میوه حاوی پتاسیم است، ماده‌ای که به کاهش التهاب و رفع سردرد کمک می‌کند.

۲- ماست

طبق تحقیقات، ریبوفلاوین که نوعی ویتامین B است، مؤثرترین ماده برای مقابله با میگرن به شمار می‌رود و ماست سرشار از این ماده است. اگر زیاد دچار حمله‌های میگرنی می‌شوید با اضافه کردن ماست به رژیم غذایی روزانه‌ی خود می‌توانید شاهد تأثیرات شگفت انگیز آن باشید.

۳- آب لیمو ترش

آب لیمو ترش به دلیل برخورداری از مقادیر فراوانی ویتامین C، فواید زیادی برای سلامتی ما دارد که مقابله با میگرن یکی از آن‌ها است. هر زمان که یکی از آن سردرد‌های شدید میگرنی سراغ تان آمد، کافی است مقدار آب لیمو ترش را با یک لیوان آب مخلوط کنید، ۲ قاشق چایخوری نمک به این ترکیب اضافه کنید و این معجون را سر بکشید. این نوشیدنی التهاب را کاهش می‌دهد و به سرعت حال تان را بهتر می‌کند.

۴- هندوانه و هویج

مصرف مواد غذایی‌ای مثل هندوانه، هویج، خیار و کرفس نه تنها به تأمین آب مورد نیاز بدن تان کمک می‌کند، بلکه در صورت ابتلا به میگرن برای مشکل شما هم کارساز خواهد بود. کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی بروز سردرد است؛ بنابراین همیشه سعی کنید آب بدن تان را حفظ کنید.

۵- کینوا و کلم کیل

کینوا و کلم کیل، علاوه بر تمامی خواص فوق العاده‌ای که برای سلامتی دارند، به جلوگیری از سردرد هم کمک می‌کنند. کینوا با برخورداری از ریبوفلاوین، منیزیم و آهن، از بروز میگرن پیشگیری می‌کند و کلم کیل هم حاوی امگا ۳ و فیبر است، موادی که مصرف آن‌ها بهترین راه مقابله با سردرد‌های میگرنی است.

۶- سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نه تنها ماده‌ی غذایی لذیذی است، بلکه به مقابله با میگرن هم کمک می‌کند. سیب زمینی‌های شیرین حاوی ویتامین C، ویتامین B۱ و پتاسیم هستند، به همین دلیل هر زمان که دچار سردرد شدید، با مصرف این ماده‌ی غذایی می‌توانید به کاهش دردهایتان کمک کنید.

۷- آووکادو

آووکادو علاوه بر خواص فراوانش برای سلامتی، به مقابله با میگرن هم کمک می‌کند. این ماده‌ی غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زئاگزانتین است و به همین دلیل نه تنها سردرد‌های شدید را تسکین می‌دهد بلکه می‌تواند از بروز آن‌ها جلوگیری هم کند.

۸- ماهی سالمون

ماهی سالمون مملوء از اسید‌های چرب امگا ۳ و ویتامین B۲ است. به همین دلیل مصرف آن از تجمع پلاکت‌های خون جلوگیری می‌کند، مسأله‌ای که باعث بروز سردرد‌های مکرر می‌شود. ماهی سالمون التهاب را هم کاهش می‌دهد و در مجموع به مقابله با میگرن کمک می‌کند.

خمیر دارچین

برخلاف موارد قبلی، در این روش از دارچین نه در رژیم غذایی بلکه به شکل دیگری استفاده می‌شود.

مقداری چوب دارچین را آسیاب کنید. سپس کمی آب به پودر به دست آمده اضافه کنید تا تبدیل به یک خمیر غلیظ شوید. هر زمان که دچار یک حمله‌ی میگرنی شدید، این خمیر را روی گیجگاه‌ها و پیشانی خود بمایلد. این دوای طبیعی با میگرن مقابله می‌کند و درد را تسکین می‌دهد. بعد از گذشت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، خمیر را از روی پوست خود پاک کنید.

منبع : روز یاتو

انتهای پیام/