به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ با پیروی از برنامه غذایی کم کالری و سالم و انجام فعالیت‌های ورزشی منظم می‌توان از چاقی پیشگیری کرد اما گاهی اوقات بر اثر مشغله‌های زندگی در محیط کار به طور تدریجی افراد چاق می‌شوند. انتخاب رژیم غذایی مناسب بهترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم است.
در اینجا رژیمی را به شما معرفی میکنیم که در 3 روز 5 کیلو گرم از اضافه وزن شما را کاهش می‌دهد. توجه داشته باشید این رژِیم کمی سخت است و به افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن توصیه نمی‌شود.
روز اول
صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
ناهار: 2 سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
شام: 2 فنجان ماست
روز دوم
صبحانه: یک فنجان ماست
ناهار: 2 سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
شام: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
روز سوم
صبحانه: یک سیب زمینی پخته بدون نمک
ناهار: یک سیب زمینی پخته بدون نمک، یک فنجان ماست
شام: یک فنجان ماست
منبع: Healthy Food Team
انتهای پیام/
کمک کنیم لطفا
میان وعده نداره
امید وارم که با موفقیت انجام شه
کسی جواب گرفته؟؟
حالاببینم ج مبده ایشالابدون عوارض
اگه میخواهید این رژیم رو بگیرید حتما آب کافی میل کنید تا ضمن هیدراته نگه داشتن بدن، دچار یبوست نشید.ورزش هم فراموش نشه.
اما برا لاغر شدن یه چند پیشنهاد ؛
۱- برای تغییر در زندگیمون، باید اول فکرمون رو تغییر بدیم.
۲-لاغر شدن با برنامه و طی زمان و آهسته صورت بگیره.
۳-حتما حتما در کنار رژیم روزانمون،برا ورزش جایگاه ویژه داشته باشیم.(ترجیحا پیاده روی و طناب زنی)
۴- میتونید نوشیدنی خوشمزه با ترکیب آب کرفس،عرق نعنا و آب لیمو طبیعی رو استفاده کنیم.(فوق العاده است)
۵-معده مون را گرم نگه داریم.غلبه سردی باعث چاقی و افزایش اشتها میشه.
۶-خواب کافی داشته باشیم.
۷- شدیدا از نوشیدنیهای قندی مصنوعی مثل نوشابه و ... پرهیز کنیم.قند در بدن به صورت چربی ذخیره میشه.
موفق و سربلند باشید هموطنهای گلم.
که سیب زمینی چند گرم باشه در هر وعده .
و اینکه یک فنجان چند گرم میشه
تشکر
روز دوم و سوم رعایت نکردم درست ولی یک کیلو نیم کم کردم الان دوباره امروز ۲۲/۵/۹۹میخوام دوباره بگیرم وزنم سر صبح ۷۱/۳۰۰
به امید وزن ۶۹بعد این رژیم
لطفا جواب بدید
این رژیم رو از فردا شروع میکنم فقط یه سوال... باید بدون نون بخوریم یا با نون؟
من 87 کیلو هستم و قد 155 خیلی چاق شدم
همه رژیم ها رو امتحان کردم و نتیجه نگرفتم
امروز روز اولمه
ایشالا که نتیجه بگیرم
من 76کیلو هستم و سنم13هستش من دیگه خیلی اذیت میشم
قدم 164
وزنم 56
و میخوام 48 کیلو شم
از فردا این رژیم رو شروع میکنم و نتیجش رو میام میگم
فقط اوناییکه تجربشو دارن میتونن بگن میانوعده میوه یاسالاد میتونیم بخوریم یانه؟؟
من امروز شروع کردم
۷۸ کیلو
روز ۴ خبر میدم چند کیلو کم کردم
من امروز شروع کردم
۶۹.۴۰۰
صبح روز ۴ خبر میدم چند شدم
روز آخرم بهتون میگم تازه من رژیم قبلا داشتم وزنم استوپ کرده بود
موفق باشید
من امروز روز اولمه، روز سوم میام نتیجه رو بهتون میگم
موفق باشین
ماست رو صبحونه خالی خالی بخوریم عایا
9 کیلو یا 6 کیلو؟ ورزش هم داشتید؟ سیب زمینی با نمک کم میشه خورد؟
لطفا جواب بدید
®اولا که برای دوستان زیر بیست سال توصیه نمیکنم چون توانایی بدنیتون رو کم میکنه جوری که حتی حوصله راه رفتن نیست
®دوما که توصیه میکنم این رژیم رو بیشتر از سه روز ادامه ندین اگه قصد ادامه دادن رو دارین به بدنیتون سه روز استراحت بدین
®سوما حتما همراه با رژیم ورزش تو برنامتون باشه حتی یه ساعت پیاده روی
باتشکر
قدم161وزنم56میخوام 5کیلولاغرشم آخه نظرات راخوندم بعصیاگفتن 5کیلورولاغرشدن منم واقعامیخوام میشه زودترجواب بدید
اندازه ی سیب زمینی ها چقدری باشه لطفا راهنمایی کنین
یع فنجون ماست یعنی چه قدر؟! خب فنجون داریم تا فنجون