سایر زبان ها

صفحه نخست

سیاسی

بین‌الملل

ورزشی

اجتماعی

اقتصادی

فرهنگی هنری

علمی پزشکی

فیلم و صوت

عکس

استان ها

شهروند خبرنگار

وب‌گردی

سایر بخش‌ها

کنکوری‌ها با این ۱۰ راهکار استرس خود را کاهش دهند

۲ هفته به روز برگزاری آزمون سراسری باقی مانده و برخی داوطلبان روز‌های پایانی را با استرس می‌گذرانند، مشاوران آموزشی معتقدند که راهکار‌هایی برای کاهش استرس داوطلبان وجود دارد.

نام «کنکور» در کشور ما از سال‌ها پیش با استرس همراه بوده است، جوانان کشورمان کنکور را آزمونی برای تعیین سرنوشت‌شان می‌دانند و از این رو با نزدیک شدن به این آزمون استرس بسیاری را تجربه می‌کنند.

در حالیکه مشاوران آموزشی بر این عقیده اند که کنکور تنها راه تعیین سرنوشت نیست و قبول نشدن در کنکور نیز چیزی از ارزش‌های جوان یک خانواده کم نمی‌کند، البته مسؤولان نیز برای کاهش این استرس جوانان تمهیداتی اندیشیدند که یکی از این تمهیدات ۲ نوبت کردن کنکور در سال بوده است.

البته وجود صندلی‌های خالی در رشته و دانشگاه‌های مختلف نیز سبب شده تا استرس کنکور کمتر شود، اما همچنان برخی داوطلبان آزمون سراسری برای کسب صندلی مورد نظر خود در رشته و دانشگاه مورد علاقه شان با استرس مواجه می‌شوند.

مشاوران، والدین را از موثرترین عوامل برای کاهش استرس فرزندان‌شان می‌دانند و معتقدند والدین باید در روز‌های نزدیک به کنکور باید با اطمینان دادن، تشویق کردن و آرام کردن فرزندانشان از میزان اضطراب آنان بکاهند و به آنان بفهمانند که تنها تلاش آنان در کنکور برایشان اهمیت دارد نه نتیجه آن.

همچنین خود داوطلبان می‌توانند با انجام کار‌هایی که برایشان آرامش بخش است مانند خواندن دعا یا گوش دادن به موسیقی استرس خود را کاهش دهند.

مشاوران براین عقیده اند که داوطلبان کنکور باید خود را در شرایط عادی تصور کنند و تصویرسازی‌های مثبت برای خودشان داشته باشند و به مسائل منفی فکر نکنند.

داوطلبانی که به دستور پزشک از دارو‌های ضداسترس و تمرکززا استفاده می‌کنند دارو‌های خود را قطع نکنند تا اضطراب و استرس آنها تشدید نشود.

مصرف چای سبز و گل‌گاوزبان نیز در صورتیکه با بدن داوطلب همخوانی داشته باشد برای کاهش اضطراب می‌تواند موثر باشد.

حضور در فضایی غیر از فضای درسی در دو هفته پایانی مانده تا کنکور نیز در حفظ آرامش تا حد زیادی موثر است، خوب است داوطلبان امروز که روز عید مسلمانان است بعد از مطالعه به همراه خانواده به پارک بروند و از فضای سبز لذت ببرند.

همچنین داوطلبان بدانند خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش در روز‌های پایانی، از جمله عوامل طلایی آرامش و موفقیت محسوب می‌شوند.

منبع: فارس

برچسب ها: کنکور ، استرس ، دانشجو
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
علی
۱۹:۱۹ ۲۳ فروردين ۱۴۰۳
اگر بدونن که کنکور هیچ دردی از دردای آیندشون بر طرف نمیکنه بی خودی استرس نمیگیرن
ناشناس
۱۷:۵۹ ۲۲ فروردين ۱۴۰۳
استرس زمانی کم میشود که افراد ببینند اختلاف درآمد و سطح زندگی افراد در شغلهای مختلف منصفانه است و با یک درصد ضعیفتر عمل کردن در کنکور،هزار درصد اوضاعشان بدتر نمیشود،کنکوری که الزاما نشان دهنده انواع استعداد نیست،باید ظرفیت رشته های پرمتقاضی زیاد شود تا به تعادل برسد،وثروت کشور عادلانه تقسیم شود.
ناشناس
۱۷:۳۱ ۲۲ فروردين ۱۴۰۳
کنکور مگه استرس داره؟
ناشناس
۲۳:۵۶ ۲۳ فروردين ۱۴۰۳
نمی دونم
ناشناس
۱۶:۱۸ ۲۲ فروردين ۱۴۰۳
باید روزی سه دفعه و هر بار ده دقیقه مدیتیشن کنن