3 نکته که مانع "بی‌اشتهایی" در ماه رمضان می‌شود
برخلاف بسیاری از افراد که سعی دارند در ماه رمضان با پرخوری انرژی روزانه‌شان را حفظ کنند، گروهی از افراد دچار بی‌اشتهایی می‌شوند و این کاهش اشتها باعث می‌شود، نتوانند انرژی کافی برای روزه‌داری را دریافت کنند.
دکتر محمدجواد حسین‌زاده، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: یک دلیل عمده در بی‌اشتهایی افراد، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است که موجب می‌شود اشتهای کافی برای مصرف سحری نداشته باشند.
بنابراین مصرف یک افطاری سبک و بعد از چند ساعت صرف یک شام متعادل با میزان چربی کم بسیار مناسب است.
این متخصص تغذیه ادامه داد: در وعده سحر، مصرف حاوی پروتئین به همراه کربوهیدرات که دیرتر از معده تخلیه می‌شود، بهترین انتخاب است و باعث حفظ انرژی فرد در طی روز می‌شود.
دکتر حسین‌زاده در پایان اظهار داشت: تنظیم فواصل بین مصرف مایعات، عدم مصرف مایعات سرد در هنگام افطار و انتخاب نوع غذای کم چرب در بهبود اشتها در ماه رمضان کمک می‌کند.
انتهای پیام/
