شناسایی نشانه های رفتاری و بدنی استرس

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز؛ صدیقه نظریان کارشناس سلامت روان مرکز سلامت جامع شهدای فراشبند گفت: سردرد، تهوع، لرزش دست، تکرر ادرار، گرفتگی ماهیچه، عرق کردن، بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب، از نشانه های بدنی استرس، به شمار می رود.
وی افزود: تندخویی، بی حوصلگی، پرخوری، کم خوری، رفتار پرخاشگرانه و مصرف دخانیات، از دیگر نشانه های رفتاری استرس است.

نظریان ادامه داد: پیاده روی و ورزش روزانه به مدت 20 تا 30 دقیقه به صورت منظم، دور شدن از محیط استرس زا و افکار منفی و استفاده از میوه های تازه و غذا های سالم، از عواملی است که باعث مقابله با استرس می شود.

او رعایت رژیم غذایی مناسب در کنترل بیماری دیابت را، بسیار مهم دانست و با توجه به تفاوت شیوه زندگی، فرهنگ و یا وضعیت اقتصادی اجتماعی افراد، خاطر نشان کرد: باید هر فرد دیابتی، برای آگاهی از یک رژیم غذایی مناسب، به متخصص تغذیه، مراجعه کند.

راه های کنترل بیماری دیابت، رژیم درمانی، فعالیت جسمانی، کنترل قندخون، درمان دارویی و آموزش خود کنترلی، است.
انتهای پیام/ر