آنچه در مورد مصرف امگا ۳ باید بدانید

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، هاجر همتیان کارشناس مرکز اطلاع رسانی دارو‌ها و سموم دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با بیان اینکه امگا ۳ یک اسید چرب ضروری برای انسان است که بدن قادر به تولید آن نیست، اظهار کرد: مصرف روزانه انواع ماهی ها، تخم کدو، گردو، لوبیا، تخم کتان، انواع روغن‌های سویا، کانولا و کنجد، بدن را نسبت به تأمین این ماده اسیدی مفید بی نیاز می‌کند.

وی، در توضیح بیشتر چگونگی تامین امگاه ۳ افزود: امروزه مصرف مکمل‌های حاوی امگا ۳ در بین افراد جامعه، به امری شایع تبدیل شده، این در حالی است که همه افراد جامعه نیاز دارند با تجویز پزشک به کمک مکمل‌های غذایی و یا مصرف انواع ماهی ها، تخم کدو، گردو، لوبیا، تخم کتان، انواع روغن‌های سویا، کانولا و کنجد، این ماده اسیدی را تامین کنند.

کارشناس مرکز اطلاع رسانی دارو‌ها و سموم دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه به طور معمول کپسول‌های امگا ۳ در درمان بالا بودن تری گلیسرید خون استفاده و باعث کاهش ساخت تری گلیسیرید توسط کبد می‌شود، اضافه کرد: برای این افراد با توجه به سطح تری گلیسیرید خونشان، روزانه ۲ تا ۴ عدد کپسول تجویز می‌شود.

همتیان ادامه داد: به عنوان مکمل، مصرف روزانه یک عدد کپسول امگا ۳ کافی است که برای جذب بیشتر آن، بهتر است همراه با غذا مصرف شود و همچنین در افرادی که دچار سکته قلبی می‌شوند، برای کاهش بیماری‌های مربوط به عروق کرونر قلب، توصیه می‌شود که روزانه یک عدد کپسول امگا ۳ استفاده شود.

وی با اشاره به اینکه به توصیه محققان مصرف امگا ۳ می‌تواند در بهبود نشانه‌های افسردگی و در آلزایمر ناشی از افسردگی، نقش به سزایی داشته باشد، گفت: تعادل میان امگا ۳ و امگا ۶ بدن بسیار مهم است، به طور معمول میزان امگا ۶ در رژیم غذایی بالاست، از این رو باید با مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ به حفظ این تعادل کمک کنیم.

این کارشناس مرکز اطلاع رسانی دارو‌ها و سموم دانشگاه، مهمترین عارضه مصرف بیش از حد امگا ۳ را مشکلات گوارشی و اسهال برشمرد و گفت: گاهی این عارضه باعث کاهش فعالیت سیستم ایمنی می‌شود که در این صورت بهتر است مصرف آن قطع شود.
همتیان اضافه کرد: زنان باردار، افراد حساس به غذا‌های دریایی، مبتلایان به مشکلات انعقادی خون و مصرف کننده‌های دارو‌های رقیق کننده خون مانند «آسپرین» و «وارفارین» و افرادی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است، لازم است از مصرف داروی امگا ۳ خودداری کنند.

وی بیان کرد: مردم استان فارس در صورت داشتن هرگونه سوال یا برای کسب اطلاعات بیشتر، می‌توانند با مرکز اطلاع رسانی دارو‌ها و سموم دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با شماره تماس‌های ۰۷۱۳۲۳۳۱۰۱۷ یا ۱۹۰ و یا ۱۴۹۰ تماس بگیرند.

انتهای پیام/چ

دانستنی هایی درباره امگا ۳