برای رفع تشنگی در طول روزه‌داری می‌توان از مواد غذایی مناسب در طول سحر استفاده کرد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در ماه مبارک رمضان باید حواسمان به غذا‌هایی که در وعده سحر می‌خوریم باشد، زیرا برای روزه داری و تشنه ماندن در مدت زمان طولانی باید آماده شویم.
 
برخی از میوه‌ها و سبزیجات که می‌توانند در وعده غذایی سحر استفاده شود به جلوگیری از تشنه شدن منجر شدi و روزه داری را برای شما راحت می‌کند؛ در اینجا به معرفی برخی از میوه‌ و سبزی‌هایی که مانع تشنه شدن شما در طول روز می‌شوند، می‌پردازیم.

خیار

این میوه بیشترین میزان آب را در خود جای داده و ۹۵ درصد آن از آب تشکیل شده، همچنین به دلیل دارا بودن ویتامین E بسیار مناسب است و می‌تواند جایگزین آب در طول روز شود.
 
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه بخوریم؟ / مواد غذایی که تشنگی شمارا از بین می‌برند

کرفس

این سبزی میزانی قابل توجه از آب را در خود جای داده و  سرشار از ویتامین‌های A، C و K است؛ شما می‌توانید کرفس را به‌صورت خام در سالاد یا انواع ساندویچ ها مصرف کنید.
 
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه بخوریم؟ / مواد غذایی که تشنگی شمارا از بین می‌برند

تربچه

همه ما همراه با غذای خود از سبزی‌ها استفاده می‌کنیم؛ البته تربچه که در سبزی خوردن وجود دارد برای رفع تشنگی و جایگزین شدن آب بسیار مناسب است، شما می‌توانید علاوه بر سبزی خوردن تربچه را در سالاد هم به کار ببرید.
 
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه بخوریم؟ / مواد غذایی که تشنگی شمارا از بین می‌برند

گوجه

گوجه در بیشتر سالادها و انواع غذا‌ها جا می‌گیرد؛ باید بدانیم این میوه میزان بسیار زیادی آب دارد و ۹۴ درصد آن را آب تشکیل داده است و در طول روز مانع از تشنته شدن شما می‌شود.
 
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه بخوریم؟ / مواد غذایی که تشنگی شمارا از بین می‌برند

اسفناج

این سبزی خوشنرگ و خوش بو ۹۲ درصد آب درون خود دارد و همچنین در کنار آن منبع کاملی برای تامین انواع ویتامین‌هاست؛ شما می‌توانید از اسفناج ویتامین B و آنتی اکسیدان دریافت کنید و نگران سرطان نباشید.

برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه بخوریم؟ / مواد غذایی که تشنگی شمارا از بین می‌برند

میوه‌های خوشرنگ

همه ما می‌دانیم که میوه‌ها از آب بسیاری تشکیل شده‌اند میوه‌هایی مانند هندوانه، طالبی، گریپ فروت، پرتغال، توت فرنگی و بسیاری میوه‌های دیگر می‌توانند درصد قابل توجهی از تشنگی را در طول روز برطرف کنند.

برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه بخوریم؟ / مواد غذایی که تشنگی شمارا از بین می‌برند
 
انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۶ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۸
ممنون
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۲:۲۱ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
خوب روزه میگیری که هم گشنه بشی، هم تشنه.... وقتی میخوای نه تشنه بشی و نه گشنه، پس داری دقیقاً چه کار میکنی؟
1- اگر میخوای تشنه نشی، سبزیجات زیاد بخور، اما چون فیبر داره، باعث میشه زود گشنه بشی.
2- اگر میخوای گشنه نشی، کربوهیدرات یا پروتئین زیاد بخور، که برای هضم نیاز به آب فراوان دارند، ممکنه تشنه بشی.

التماس دعا.
Iran (Islamic Republic of)
فرهنگی
۱۰:۳۷ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
پولمون کجا بود که این همه خوردنی های رنگارنگ بخریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۳۴ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
سلام بعدازسحری ومسواک زدن مقداری آبلیمودریک لیوان آب سردریخته،بطوری که حالت ترشی داشته باشدومیل کنیددیگرتشنه نخواهیدشدمن چندسال است که امتحان کردم وبه خیلی ازافرادهم گفته ام همه بلااستثنا راضی بوده ونتیجه مثبت گرفته اند امتحان کنید متشکرم التماس دعا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۰۶ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
تشکر از پیشنهادات
التماس دعا
Iran (Islamic Republic of)
ریحانه
۰۱:۴۵ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۸
ممنون پیشناد میکنم سبزیجات در وعده سحر فراموش نشه برا رفع تشنگی عالیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۴۹ ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۸
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۲۵ ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۸
خاکشیر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۱۴ ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۸
دستتون درد نکنه بابت این گزارش خیلی ممنون
اگه بازم مطلب داشتید بزارید بسیار مفیده برای روز داران.
Iran (Islamic Republic of)
کاظم
۱۹:۱۰ ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۸
باسلام
بخاطر مطالب مفید و ارزنده اتان تشکر می کنم.
آخرین اخبار