با توجه به این که نور خورشید منبع اولیه ویتامین D محسوب می‌شود، اما این ویتامین را می‌توان در مواد غذایی مانند ماهی سالمون، تن، ساردین گوشت گوساله و تخم مرغ یافت.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان،کمبود ویتامین D می‌تواند پیامد‌های منفی زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. راه‌های مختلفی برای تامین ویتامین D وجود دارد که از مهمترین آن‌ها می‌توان به مصرف انواع ماهی‌ها نظیر سالمون، تن و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و خوراکی‌های غنی شده با ویتامین D مانند شیر گاو، شیر سویا و آب پرتقال اشاره کرد. همچنین قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید به تولید ویتامین دی در بدن کمک می‌کند.

از جمله نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

درد عضلانی شدید

کمبود ویتامین D می‌تواند موجب ضعف عضلات و بروز درد‌های عضلانی مزمن در بزرگسالان و کودکان شود.

ابتلای مکرر به انواع بیماری‌ها

زمانی که بدن با کمبود ویتامین D مواجه باشد، بر سیستم ایمنی بدن اثر منفی می‌گذارد و انسان را مستعد ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا، انواع آلرژی‌ها، آسم و اگزما می‌کند.

کند شدن روند بهبودی زخم ها

یکی از نشانه‌های مهم کمبود ویتامین D در بدن کند شدن روند بهبودی زخم‌ها است. سطوح ناکافی ویتامین D در بدن می‌تواند روند بهبودی را مختل کند یا کاملاً در معرض خطر قرار دهد.

خستگی مداوم

ویتامین D سطوح انرژی را افزایش می‌دهد و انسان را برای مدت طولانی‌تر فعال نگه می‌دارد. اگر در وسط روز با احساس خستگی شدید مواجه می‌شوید، سطوح ویتامین D بدن خود را بررسی کنید.

با نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید

افت سلامت استخوان‌ها

ضعف استخوان‌ها یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D است. کمبود کلسیم و ویتامین D می‌تواند آسیب‌های استخوانی را افزایش دهد و موجب کمردرد شود و خطر شکستگی و آسیب‌دیدگی بیشتر می‌شود.

ریزش مو

یکی از دلایل شکستگی و ریزش مو کمبود ویتامین D است. آلوپسی یک بیماری خود ایمنی است که به واسطه ریزش شدید مو تعریف می‌شود و می‌تواند با کمبود ویتامین D مرتبط باشد.

با نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید + اینفوگرافیک


بیشتر بخوانید:

اقلام بهداشتی تنها باید از داروخانه‌ها تهیه شود

نوشیدنی مناسب برای افراد مبتلا به آسم

خوردن خیار برای این افراد ممنوع است

عمر طولانی ویروس کرونا روی صفحه گوشی همراه


انتها یپیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
مستضعفه بیچاره
۱۸:۵۶ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
علی برکت الله
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۵۸ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
میگم چرا اینقدر موهام میریزه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۴ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
این چیزهایی ک میگیدپول کلان میخواد تادیداری دوباره بدرود!!!
Iran (Islamic Republic of)
جیر جیر
۱۲:۴۴ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
تخم مرغ
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۵:۵۹ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
قرص ویتامین دی بسته ای 3هزار تومنه از داروخونه ها میشه خرید.50000واحدی ماهیانه ی دونه مصرف شه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۱۴ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
تا درودی دوباره دود دود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۰ ۰۸ خرداد ۱۳۹۹
سلام
آخه نور خورشيد پول ميخواد؟!!!