میوه‌ای که به خواب منظم و کاهش وزن شما کمک می‌کند

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از مشکل چاقی مفرط رنج می‌برند. این مسأله به علت‌های مختلفی از جمله خوردن غذاهای چرب حاوی میزان فراوانی چربی یا قند، علاوه بر خوردن خوراکی در فواصل میان وعده‌ها و انجام ندادن حرکات بدنی خ می‌دهد.

متخصصان معمولا بر لزوم اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با ورزش منظم تأکید می‌کنند. آن‌ها همچنین مصرف برخی مواد غذایی را توصیه می‌کنند که می‌توانند روند چربی سوزی را تسریع کند.

در همین ارتباط، برخی پژوهش‌ها حاکی است که خواب منظم می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند؛ به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که گیلاس بخورید. علت آن هم این است که این میوه مقدار زیادی «ملاتونین» دارد؛ هرمونی که به داشتن خواب منظم کمک می‌کند.

محققان می‌گویند نداشتن خواب کافی ممکن است باعث احساس خستگی شود؛ مسأله‌ای که بدن را به سمت غذا‌های حاوی کالری بالا سوق می‌دهدو می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

بر اساس این گزارش، خوردن چند گیلاس پیش از خواب مفید بوده  همچنین لازم است هرچیزی را که می‌تواند سبب ایجاد اختلال در خواب شود، از خود دور کنید.

بیشتر بخوانید

• آرایش صورت را چه زمانی پاک کنیم که به پوست آسیبی نرسد؟

انتهای پیام/