خرما دارای ارزش غذایی بالایی است اما مصرف بیش از حد این ماده مغذی، مضراتی دارد.

اگرچه خرما دارای خواص فراوانی است، اما مردم معمولا از عوارض جانبی مصرف زیاد خرما آگاهی ندارند. این خوراکی استوایی یک میان وعده محبوب است؛ اما مصرف زیاد آن می‌تواند مشکلات فراوانی را برای سلامتی انسان به همراه بیاورد. در این گزارش قصد داریم به عوارض جانبی مصرف زیاد خرما بر اساس مبنای علمی بپردازیم.

مصرف زیاد خرما می‌تواند منجر به بروز مشکلات شکمی، بثورات پوستی، افزایش وزن، پتاسیم بالا (هایپر کالمی) و بروز بیماری «عدم تحمل فروکتوز» شود.

مشکلات شکمی: خرما به خودی خود ممکن است سبب مشکلات شکمی نشود؛ مگر اینکه افزودن سولفیت به آن‌ها این مسئله را سبب شود که امروزه یکی از عوامل رایج است. سولفیت ها، ترکیبات رایجی هستند که به میوه‌های خشک برای حفظ آن‌ها و حتی برای از بین بردن باکتری‌های مضر اضافه می‌شود. افراد حساس به سولفیت‌ها ممکن است از واکنش‌هایی خاصی مانند درد معده، نفخ معده و اسهال رنج ببرند.

خرما منبع عالی فیبر است که می‌تواند به شکل شگفت آوری تأثیری معکوس در این زمینه داشته باشد. در صورتی که به اندازه کافی فیبر مصرف نکرده اید، مصرف خرمای زیاد به معنای مصرف بیش از حد فیبر است و این افزایش ناگهانی می‌تواند منجر به مشکلات شکمی به مانند یبوست و نفخ شود.

خرما

بثورات پوستی: میوه‌های خشک مانند خرما می‌توانند سبب ایجاد جوش و بثورات پوستی شوند و مقصر نیز بار دیگر سولفیت‌ها هستند. جوش‌ها نیز می‌توانند بوسیله کپک موجود در میوه‌های خشک ایجاد شود که خرما نیز یکی از آنهاست.

 افزایش وزن: اگرچه خرما سرشار از فیبر است اما کالری و انرژی بالایی دارد که می‌تواند سبب افزایش وزن بی سابقه‌ای شود. خرما حاوی ۲.۸ کالری در هر گرم است که این به معنای غذا‌هایی با چگالی متوسط هستند و می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند.

 هایپرکالمی: هایپرکالمی بیماری است که سطح پتاسیم در خون بیش از حد بالا می‌رود. خرما سرشار از پتاسیم است و مصرف بیش از خد آن می‌تواند به این بیماری منجر شود؛ بنابراین در صورتی که سطح پتاسیم بالاست از خوردن خرما اجتناب ورزید.

باید بدانید سطح ایده آل پتاسیم خون میان ۳.۶ تا ۵.۲ میلی مول در هر لیتر است. سطح پتاسیم بالاتر از ۷ میلی مول در لیتر می‌تواند خطرناک بوده و نیاز به مداخله فوری پزشکی باشد.

مضر برای نوزادان: خرما برای نوزادان بسیار سنگین است و جویدن آن برای آن‌ها سخت است و از آنجایی که روده آن‌ها در حال رشد است، خرما ممکن است به راحتی هضم نشود. همین مسأله می‌تواند به عوارضی منجر شود. در واقع خرما می‌تواند نای نوزاد را مسدود کند و سبب خفگی آن‌ها شود. پس بایستی احتیاط کنید.

بیماری عدم تحمل فروکتوز: شرینی طبیعی خرما همراه با فروکتوز آن است. برخی افراد در هضم فروکتوز مشکل دارند که به «بیماری عدم تحمل فروکتوز» منجر می‌شود. در این مورد، قند به طور مناسب جذب بدن نمی‌شود و همین امر سبب عبور آن از سیستم گوارش بدن شده (چرا که بدن نمی‌تواند آن را تجزیه کند) و در نتیجه به تولید گاز و درد شکم منجر می‌شود؛ چرا که این قند‌ها شروع به واکنش با باکتری‌های طبیعی روده می‌کنند.

منبع: StyleCraze

 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴۲
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۸ ۲۴ اسفند ۱۴۰۰
حالا خرماهم می‌خوان از مردم بگیرن پیغمبر گفته خرما خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۰ ۲۰ اسفند ۱۴۰۰
خرماهیچ ضرری نداره من 47سالمه اززمانیکه بچه بودیم می‌خوردیم خودمون درخت نخل داریم ومیوه ای هست برای همه ی دردهاست. ما 5تاخمره پرازخرماداریم روشم شیره خرمامیریزیم تانرم بشه باکشک وماست و اردهمیخوریم وباهش حلواهای مختلفی درست میکنیم ورنگینک
United States of America
ناشناس
۲۰:۳۵ ۱۹ اسفند ۱۴۰۰
فقط میخوان یه چیزی بگن بیکار نباشن
Iran (Islamic Republic of)
پزشکیان
۱۹:۰۰ ۱۹ اسفند ۱۴۰۰
خرما بهترین میوه و مقوی و برای بدن مفید و خاصیت ضدسرطان هم دارد
Iran (Islamic Republic of)
صبا
۱۷:۵۳ ۲۰ اسفند ۱۴۰۰
بهترین کارها میانه ترین آنهاست
گفتن که زیاد خورده نشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۲۷ ۱۶ اسفند ۱۴۰۰
هر چی گرون می شه اینجا در مورد ضررهاش می نویسن مثلا یادمه پارسال هلو گرون بود یه مطلب گذاشته بودن در مورد مضرات هلو!!!!!!
حالا دارن فرهنگ سازی می کنن برای ماه رمضون...
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۰ ۲۴ اسفند ۱۴۰۰
احسنت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۹ ۱۴ اسفند ۱۴۰۰
این عزیز ک این مطلب را نوشته بی زحمت یه کم ازغذاهای کنسرو و برنج هندی مرغ و میوه و تره بار هم تحقیق کنه مطلب بزاره ممنون.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۰۷ ۱۴ اسفند ۱۴۰۰
هرچیزی زیادیش ضررداره مصرف خرما هم باید به اندازه باشه.اگرباشیروماست مصرفه بشه غذای کامل هست.
United States of America
ناشناس
۱۰:۴۶ ۱۴ اسفند ۱۴۰۰
کاش ارزون بود میخوردیم ببینیم ضرر داره یا نه
Iran (Islamic Republic of)
محسن
۰۹:۳۲ ۱۴ اسفند ۱۴۰۰
چرا کمر همت به مریض کردن ملت بستید؟
این همه غذای شیمیایی و مضر هست چرا از اونا نمیگید؟
چون سرانه مصرف خرما در ایران بالا رفته نگرانید؟ که نکنه مردم با مصرف خرما کمتر مریض بشن؟ چرا وقتی سرانه مصرف نوشابه بالا رفت و همچنان بالاست چیزی نمیگید؟ چرا در مورد مضرات نمک یددار چیزی نمیگید؟ چرا از روغن پالم چیزی نمیگید؟ چرا از برنج های مصنوعی چیزی نمیگید؟ چرا از سوسیس، کالباس، همبرگر، ماکارونی، انواع نوشیدنی ها و سس ها و... چیزی نمیگید؟ نویسنده این مقاله دروغین و خود باشگاه خبرنگاران جوان که منتشر کننده این خبر شیطانیست در پیشگاه خدا مسؤل هستید و باید پاسخگو باشید.
مردم تا میتونید خرما بخورید
شیره خرما، انگور، توت، انجیر بخورید
در غذا هاتون از زنجفیل و دارچین و نمک دریا استفاده کنید. اینها میخوان ما مریض بشیم و پولمون رو تو حلقوم مافیای واردات دارو بریزیم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۸ ۱۴ اسفند ۱۴۰۰
به نظر میرسه شما هم خرما فروشی دارید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۳۸ ۱۶ اسفند ۱۴۰۰
خدا به شما خیر بدهد ... هر چه در قران اعلام شده به شرط تعادل خوب است. خانواده همسر من ساکن بم هستند و اکثریت بر اثر مرض قند فوت کردند به خاطر زیاده روی در مصرف خرما
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۴۸ ۱۳ اسفند ۱۴۰۰
ما که این همه خرما سر سفرمون هست و مصرف میکنیم تا الان مشکلی نداشتیم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۴۱ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
پبامبر اکرم ص می‌فرماید در خانه ای که خرما نباشد اهل آن خانه گرسنه اند هر چند به ظاهر خود را سیر بپندارند از عوارض شکلات های شیمیایی که از چندین نوع مواد غیر طبیعی که هر کدام از این مواد باز از چندین نوع مواد غیر طبیعی ساخته شده بگید نه از خرما هر کس این متن را نوشته یا منتشر کرده در پیشگاه خداوند مسعول خواهد بود مگر اینکه چندین برابر این متن برای مواد غذایی کارخانه ای و شیمیایی هم بنویسه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۳ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
خرما آنقدر گرونه. دیگه نمیشه خورد
Iran (Islamic Republic of)
محمدکارگر
۲۲:۱۳ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
ماتوبوشهر این همه خرما میخوریم ازبچگی تاپیری مریضیهایه اینجوری ندیدیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۵۵ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
خرما دیدی سلام برسون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۴۵ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
نگران نباشید با ابن قیمتها کسی نمیتونه زیاد بخوره که دچار عارضه بشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۲ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
در مورد نمک دست نخورده هم تبلیغات بدی می کردند .
و نمک تصفیه یددار را به خورد ملت زود باور عزیز ، دادند .
خدا را شکر که دوباره برگشتم به مصرف نمک طعام طبیعی دریاچه و معدن .
عوارض فشار خون و تصلب شرائین که به علت مصرف نمک تصفیه شده یددار سمی بود ، در حال بر طرف شدن است .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۴۴ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
قبل از نوشتن چرندیات یه سر به روایات بزن، پیامبر صل. الله علیه میفرمایند من خرما میخورم و آب میخورم تا بیشتر خرما بخورم، هر غذایی حدی دارد ولی خوردن خرما حدی ندارد
Iran (Islamic Republic of)
محمدکارگر
۲۲:۱۲ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
اره ماتو بوشهر این همه خرما میخوریم همچین مریضیهایی هم نداریم
Iran (Islamic Republic of)
علی مشهدی
۲۲:۴۶ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
شما بعضی از احادیث رو که اثبات نشده باور نکن. شما خودت یک هفته صبح. ظهر وشب خرما بخور ببینم تاقت میاری.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۳۰ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
چشم تو بگی نخور نمیخورم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۱۶ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
خرما میوه ی بهشتی است وهیچ عارضه ای ندارد وکاملا شفا بخش است من چند ماه پیش کرونای سختی گرفتم وچند روز نمیتوانستم لب به غذا بزنم کم کم داشتم بیهوش میشدم به زور چند عدد خرما خوردم انرژی بدنم به سرعت برگشت وحالم رو به بهبودی رفت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۵ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
خیلی دوست دارم حرفتون رو باور کنم اما چی کار کنم که اطلاعاتی که من راجب به خرما دارم از شما بیشتره و برای همین حرف شما رو اصلا قبول ندارم و نخواهم داشت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۳ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
اخبارها تماما بی کیفیت و بدون پیشنه علمی است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۷ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
عجب
Iran (Islamic Republic of)
ش
۲۰:۰۰ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
،البته هر خوراکی مصرف زیادش ضرر داره.
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۹:۵۶ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
چی شده فقط ازعوارض خرمامیگین چراازعوارض محصولات کشاورزی شیمایی که کشورهادیگه پس فرستادنشدن نمیگین فقط بندکردین به خرما
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۵۵ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
این مطلب دروغ است من خودم فق متخصص تغذیه هستم خرما یک میوه همچی تمام برایه بدن انسان واین روزا که ایام کروناست بهترین میوه برایه تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری بیماری ویروسی وهزار بیماری دیگر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۱۴ ۱۳ اسفند ۱۴۰۰
فوق متخصص چطوری میشه:)) !!
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۱۸:۵۷ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
یعنی افتضاح نوشتین بدون یک ذره تحقیق علمی و ارائه منبع علمی یا مقاله ارزشمند ،،،اون هم درمورد یکی ازبهترین میوه های دنیا وکاملترین میوه ازنظر مواد ویتامینی ومعدنی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۲۰ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
عوارض خرما از قند وشیرینی و بسکویت و کیک بیشتر نیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۶ ۲۴ اسفند ۱۴۰۰
چرا دروغ رو به تافتون بستن خرما قند نداره از زمان پیامبری بوده سفارش شده دکتر به اونایی که قند دارن میگه خرما بخورید ما خوزستانی‌ها بخاطر این زیاد عمر میکنیم چون خرما خوریم
بی سواد دیگه تعلیم بی سوادیتون رو برا مردم نزارید نخورده نمی‌فهمه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۰۸ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
عوارض خطرناک وبزرگ شمایید نه خرما وغیره
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۷ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
این متن دروغی بیش نیست. من الان 32 سالم هست و از زمانی که بعد از شیر مادر تونستم غذا بخورم روزانه خرما خوردم و هیچ مشکلی برام پیش نیومده الان هم روزانه 40 الی 50 عدد خرما میخورم. لطفا داستان های الکی به خورد ملت ندهید.
Netherlands
ناشناس
۰۹:۴۵ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
شما ینفر ی قیمت خرما بردی بالا روزی 50 تا یا خود خدا اخه چرا انقدر زیاد مگه قرار جنگ بشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۵ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
سلام.خدا وکیلی این خبرها رو وقتی میذارید که نزدیک ماه رمضان و قراره کشاورز خرما بفروشه .چه وضعش
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۱۰ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
کاملا درسته افرین اینا مریضن نادیده بگیر خودشون بزرگترین عارضه رو زمینن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۳ ۱۱ اسفند ۱۴۰۰
سلام و عرض ادب واحترام به نظر غیر مستند و غیر علمی نویسنده این مطلب که ناخوداگاه باعث اثرات منفی بر مصرف کنندگان این میوه.کم.نظیر میشود. من در شهری و منطقه ای خرماخیز زندگی میکنم که خرما غذای اصلی مردم و.مصرف ان ازتصور نویسنده خرج است من در 60 سال گذشته هیچ گزارشی مبنی بر مریضی در این رابطه ندیدم خلاصه کلام تقاضامندیم وقتی دست به قلم میشویم حواسمان به حواشی گفتارمان باشد. سپاس فراوان
Iran (Islamic Republic of)
انصاری
۲۲:۵۱ ۱۲ اسفند ۱۴۰۰
هفته ای چهار بار خرما میخورم هیچ ضرری هم نداره خرما اولین بار می شنوم از ضرر خرما دارن حرف میزنن