باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی- ماهیت برخی از مشاغل مستلزم نشستن جلوی صفحه نمایش در تمام طول روز است، بنابراین احتمالاً تأثیر منفی بر چشم‌ها خواهد داشت. 

پس از ساعت‌ها ایمیل، تماس‌های ویدیویی و کار با صفحات گسترده، فرد می‌تواند علائمی مانند سردرد، خشکی یا ناراحتی چشم و تاری دید را تجربه کند.

تهدید شغلی

دکتر داگلاس ویسنر، رئیس بخش آب مروارید و مراقبت‌های اولیه چشم پزشکی در بیمارستان چشم ویلز در فیلادلفیا، می‌گوید: «این یک خطر شغلی در جامعه دیجیتال است.»

دو دلیل اصلی

ایمی واتس، مدیر توانبخشی بینایی در بیمارستان چشم و گوش ماساچوست، می‌گوید دو دلیل اصلی وجود دارد. اول اینکه چشم‌ها هنگام تمرکز روی صفحه نمایش، بسیار کمتر از حد معمول پلک می‌زنند که منجر به خشکی چشم می‌شود. او اضافه می‌کند: «پلک‌ها مانند برف‌پاک‌کن‌های شیشه جلو ماشین هستند؛ آنها تضمین می‌کنند که سطح شیشه صاف و شفاف باشد. وقتی زیاد پلک نمی‌زنید، به نظر می‌رسد که قطرات باران روی شیشه جلو جمع شده‌اند و دیدن را دشوار می‌کنند.»

خشکی چشم

او ادامه داد: «دلیل دوم این است که عضلات چشم پس از ساعت‌ها تمرین برای تمرکز روی یک نقطه ثابت، خسته می‌شوند.» واتس می‌گوید: «برای اینکه واضح ببینیم، همه این عضلات باید بسیار کارآمد کار کنند.» این عضلات با گذشت روز خسته می‌شوند و منجر به تاری دید می‌شوند.

این مشکلات می‌توانند منجر به تاری دید موقت و طیف وسیعی از علائم دیگر، از جمله سردرد، و همچنین قرمزی، خارش، خستگی یا ناراحتی عمومی در چشم‌ها شوند.

خستگی چشم دیجیتالی

استراحت‌های بصری در طول روز کاری مهم‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. متخصصان اغلب پیشنهاد می‌کنند از قانون ۲۰/۲۰/۲۰ پیروی کنید، که بیان می‌کند هر ۲۰ دقیقه، باید به مدت ۲۰ ثانیه یا بیشتر به حداقل ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) دورتر نگاه کنید. اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که روش ۲۰/۲۰/۲۰ ممکن است برای جلوگیری از خستگی چشم ناشی از استفاده از ابزار‌های دیجیتال کافی نباشد و استراحت‌های طولانی‌تر - مثلاً پنج دقیقه در هر ساعت - ممکن است بهتر باشد.

واتس می‌گوید: «به طور کلی، پیام این است: استراحت کنید و هشت ساعت روی صفحه کامپیوتر تمرکز نکنید.» این کار به تمرکز شما کمک می‌کند و به عضلاتتان کمی استراحت می‌دهد. (استراحت‌های کوتاه نیز فرصت بسیار خوبی برای بهبود سلامت کلی است.)

درمان خشکی چشم

واتس می‌گوید قطره‌های چشم هم به درمان خشکی ناشی از پلک زدن کم کمک می‌کنند. قطره‌های چشم می‌توانند برای درمان علائم موجود استفاده شوند، اما در صورت استفاده پیشگیرانه، بهترین عملکرد را دارند. اگر فردی در پایان روز دچار تاری دید می‌شود، دکتر واتس توصیه می‌کند که در طول روز هر چند ساعت یکبار از قطره استفاده کند.

فقط مطمئن شوید که از محصولات بدون مواد نگهدارنده استفاده می‌کنید، زیرا قطره‌هایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند می‌توانند چشم‌ها را تحریک کنند. در نهایت، مطمئن شوید که نور کافی و صفحه نمایش‌ها تمیز هستند. صفحه نمایش کثیف یا لکه‌دار، تمرکز را برای چشمان شما دشوارتر می‌کند و باعث خستگی سریع‌تر می‌شود.

عینک‌های نور آب

استفن رید، رئیس آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا، می‌گوید: «بهترین چیزی که می‌توانم بگویم این است که هیچ ضرری ندارد.» با این حال، داده‌های کافی در مورد این محصولات وجود ندارد و مطالعات منتشر شده نشان می‌دهد که آنها به طور قابل توجهی خستگی چشم را تسکین نمی‌دهند.

دکتر ویسنر می‌گوید بهتر است قبل از خواب، زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید، زیرا استفاده از دستگاه‌ها در شب می‌تواند در خواب اختلال ایجاد کند. او اضافه می‌کند: «نداشتن خواب کافی همچنین یکی از دلایل خستگی مزمن و سپس خستگی چشم است. همه اینها روی هم جمع می‌شوند.»

مشکل عصر مدرن

دکتر ویسنر می‌گوید که اغلب اوقات، خستگی چشم ناشی از استفاده از وسایل دیجیتال نشانه‌ای از یک مشکل یا آسیب جدی نیست، بلکه یک عارضه جانبی قابل درک از استفاده از چشمان به روشی است که برای آن طراحی نشده‌اند. 

اما دکتر رید هشدار می‌دهد که خستگی منظم، مداوم یا شدید چشم می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات بینایی زمینه‌ای باشد، بنابراین اگر علائم آزاردهنده هستند یا با راه‌حل‌های ساده‌ای مانند قطره چشم از بین نمی‌روند، ارزش بررسی دارد. ویزنر می‌گوید، ممکن است یک راه حل نسبتاً سریع وجود داشته باشد، مانند استفاده از عینک مطالعه بدون نسخه یا تنظیم نسخه فعلی.

شکایت‌های کودکان

رید می‌گوید اگر کودکی پس از استفاده از این دستگاه‌ها از علائمی مانند تاری دید و ناراحتی چشم شکایت کند، باید این شکایت را جدی گرفت. برخی مطالعات نشان می‌دهند که استفاده از صفحه نمایش می‌تواند در کودکانی که چشمانشان هنوز در حال رشد است، باعث نزدیک‌بینی شود، بنابراین بهتر است هرگونه علامتی توسط پزشک بررسی شود.

منبع: العربیه