یافته های جدید دانشمندان نشان می دهد برخی بر این باورند که "شستشوی صورت" قبل از خواب، خواب را از چشم آنها می برد اما این باور درستی است که پزشکان آن را رد کرده اند.
تعيين ساعات دقيق خواب و بيداري، پرهيز از خوردن و آشاميدن زياد و مصرف سيگار و كافئين ، ورزش مرتب و حذف چربي هاي روزانه كيفيت خواب را در سالمندان بهبود مي بخشد.
اختلال خواب موجب بروز تشدید بیماری های قلبی شده و در صورتی که این اختلالات درمان شود درمان های صورت گرفته برای رفع بیماری های قلبی بی اثر بوده و بیماری دوباره بروز می کند.
پزشکان به افرادی که دچار بیخوابی مزمن هستند توصیه میکنند تا ابتدا از طریق راههای طبیعی سعی نمایند تا بیخوابی خود را برطرف نمایند و چنانچه موثر نبود با نظارت پزشک از داروهای شیمیایی استفاده کنند.
قرص های آرام بخش و خواب آور از اولین راه کارهایی است که هر فرد برای حل مشکل بی خوابی به آن ها پناه می برد در حالی که بسیاری از میوه ها و خوراکی های طبیعی هستند که نقش این قرص ها را بازی می کنند و مشکل بی خوابی را حل می کنند.
پزشکان و متخصصان علوم روانشناسي به افرادي که دچار بد خوابي و يا بيخوابي و حساسيت هستند توصيه ميکنند تا توجه خاصي به وسايل خواب از جمله بالش خواب داشته باشند.
افرادي كه بلافاصله بعد از خوردن غذا به رختخواب ميروند اولين مشكلي كه برايشان به وجود ميآيد دستگاه گوارششان آسيب ديده و در نهايت منجر به رفلاكس ميشود.
درسهاي روي هم تلمبار شده، جزوههاي ناقص و فرصتهاي كوتاه براي درس خواندن، بعضي از دانشآموزان و دانشجويان را به فكر راههاي ميانبر مياندازد تا بتوانند به هر نحو ممكن، كابوس امتحانها را پشتسر بگذارند.
بسیاری خواب را به دلیل جدایی از هیاهو و فراغت مطلق اش از تلاش و دغدغه ذهن تقدیس می کنند. حالتی که آرامش مطلق را به ما عطا می کند، آنقدر آرامیم که حتی متوجه همین آرام بودن نمی شویم.
پزشکان به افرادی که دچار بی خوابی هستند و به این دلیل فعالیت روزمره آنها درچار اختلال شده است توصیه هایی دارند تا با انجام دادن آنها بتوانند خواب آرامی داشته باشند و کیفیت سلامت آنها افزایش یابد.