تقریبا همهی ما باید صبح چای یا قهوه بنوشیم. چای و قهوه، هردو نوشیدنیهای خوبی هستند، اما اگر قرار باشد یکی از گزینهها سالم تر باشد چای بهترین گزینه است.
هیچ غذایی نباید بیدلیل از رژیم غذایی مادر شیرده حذف شود و برعکس مادر نباید در تغذیه خود افراط کند تا بدین وسیله از چربیهای ذخیره شده دوران بارداری استفاده کرده و زودتر به وزن طبیعی بازگردد.