هر نوجوان باید روزانه بین 3 تا 4 واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند.

دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار کرد: رشد قدی معمولا از بدو تولد تا چند سال بعد از بلوغ ادامه دارد و بعد از آن متوقف می‌گردد.

وی در ادامه گفت: دوره نوجوانی برای دریافت مواد غذایی بسیار حساس است و از 2 عامل تاثیر می‌پذیرد. عامل محیطی که خود شامل تغذیه و ورزش کردن می‌گردد. عامل دوم عامل ارثی است که نمی‌توان در آن تغییری ایجاد کرد عامل سوم تغذیه است.

وی خاطرنشان کرد: شیر و لبینیات بهترین منبع برای دریافت کلسیم است و ساختار استخوان نیز بهترین مکان برای دریافت کلسیم محسوب می‌گردد. 

فرح بخش تاکید کرد: هر نوجوان روزانه باید بین 3 تا 4 واحد از خانواده شیر و لبنیات استفاده کند دریافت کافی ویتامین‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌D از جمله ویتامین های ضروری برای افزایش قد محسوب می گردد که در صورت کمبود، باید از طریق مکمل جبران گردد. 

وی در پایان گفت: 20 تا 30 دقیقه در مقابل نور آفتاب از جمله موارد ضروری است، مهمترین منبع برای افزایش قد عنصر روی است که مقدار زیادی در گوشت‌ها وجود دارد، از جمله عناصر تاثیر گذار بر روی قد سیلیسیم و آنتی اکسیدان‌ها هستند که به وفور در میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند. 





انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵۹۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۴۵ ۱۹ مهر ۱۴۰۰
من دخترم قدم ۱۵۲ و ۱۲ سالم هست دوستام همشون قد بلندن من واقعا احساس بدر بهم دست میده وقتی میبینم کوتاهم لطفا راه حل بدین
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۲:۴۴ ۲۹ فروردين ۱۴۰۰
چی غذای محلی بوخورم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۴۱ ۱۴ اسفند ۱۳۹۹
سلام من وقتی با دوستام ایستاد میشک قدشون بلند من من خجالت میشکشم لطفا یه را حل برا م نشون بدید تا بفهمم چیکار کنم قدم بزرگ بشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۳۰ ۱۶ بهمن ۱۳۹۹
سلام من۱۳ سالمه قدم هم ۱۴۵ میخوام قدم هرچه زودتر درربک ماه بلند بشه من خجالت میکشم پیش دختر عموم اون ازم کوچکتره ولی قدش بزرگتره من ی دخترم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۳ ۱۵ بهمن ۱۳۹۹
سلام من ۱۷سالم قدمو۱۵۰لطففا بگین چیکار کنم بلند شم
Iran (Islamic Republic of)
امیر رضا
۱۶:۱۶ ۰۵ بهمن ۱۳۹۹
سلام من 12سالمه چکار قدم 150 چکار کنم تا بشم ۱۸۰
Iran (Islamic Republic of)
دیانا اسدنژاد
۰۰:۵۶ ۰۵ بهمن ۱۳۹۹
سلام من 11 سالمه و قدم 131 هست چکار کنم تا قدم بشه 150 لطفا بگید
Iran (Islamic Republic of)
رویا
۲۱:۵۹ ۲۵ دی ۱۳۹۹
من 14 سالمه قدم 158 چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۸ ۰۹ آذر ۱۳۹۹
من 15سالم قدم 145 باید چ کار کنم برای رشد قدم
Iran (Islamic Republic of)
مرینت
۰۰:۲۰ ۰۳ آذر ۱۳۹۹
خوب بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۷ ۲۷ شهريور ۱۳۹۹
سلام خوبین‌
France
جاوید
۲۳:۰۷ ۱۸ شهريور ۱۳۹۹
من پسرم ۱۶ سالم قد من ۱۶۰ چیکار کنم قدم بره بالا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۴ ۱۳ شهريور ۱۳۹۹
سلام من قدم ۱۴۷ هس وزنم ۵۷ دختر هستم ۱۲ سالمه باید چیکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۰۱ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
ممنونم ولی امسدوارم علکی نباش
Norway
علی
۱۴:۴۵ ۲۳ خرداد ۱۳۹۹
من ۱۵سالمه قدم ۱۸۹هستش چیکار کنم قدم ۱۹۵بشه