رئیس کمیسیون حمل و نقل شورای شهر تهران خبر داد؛
افزایش ۱۶ تا ۴۵ درصدی کرایههای مترو، اتوبوس و تاکسیها
7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته
بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است اما در اینجا 7 ترفند را به شما معرفی میکنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.
1- اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید.
2- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.
3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.
4- ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.
5- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.
6- یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.
7- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلا ت بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.
توی نظرات دیدم که بعضی از کاربرها گفتن که لاغر اندامن ولی بازوهای پر و تپلی دارن.
خب در واقع این میتونه دو حالت داشته باشه.
1.بعضی ها ژنتیکی با کوتاهی دست و تپلی بازو رو به رو هستن .
2.با چاق و لاغر شدن بازوها افتاده میشه و وقتی توی اینه نگاه میکنیم به نظر میاد که بازوهای پری داریم، ولی وقتی با دست اون قسمت افتادگی رو میگیریم میبینیم که خود بازو خوبه و مشکل افتادگیه بازوعه.
برای حل مشکل باید یک رژیم خوب در نظر بگیرید ، یک نمونش رو واستون میزارم که خودم این رژیمو پیش گرفتم و نتیجه دیدم.
صبحانه:دو تخم مرغ آبپز با یک لیوان چای بدون شکر، و یک نان به اندازع کف دست
ناهار:اگ برنج بود ۱۰ قاشق، اگه با نان بود یک کف دست . ناهار حتما باید با حداقله حداقل سه لیوان اب خورده بشع.
شام: میوه ، سبزیجات یا سالاد ، یا دو دانه خرما و سه لیوان آب
1.هرروز درهر شرایطی پیاده روی باید بکنیم.
2.در روز حداقل۸یا۱۲لیوان اب بخوریم
3.میوه هایی مثل موز نخوریم
4.اب نباید خیلی سرد و تگرگی باشه ، ولرم
----------------------------
این رژیمو تا وقتی که فکر میکنید به اندام ایده عالتون رسیدین بگیرید، با تخم مرغی که صبح میخورید تمام روز انرژی دارید پس نگران گرسنگی نباشید، هرچند ممکنه که یکمی گرسنه بشید ولی واسه زیباییتونم که شده تحمل کنید، هروقت حس ضعف و سرگیجه بهتون دست داد یک عدد خرما یا یک لیوان آب با دو حبه قند بخورید تا فشارتون بیاد بالا. به جز اینا چیزی نخورید.
موفق باشید♥