راه‌های کوچک برای چاق نشدن +تصاویر
با این راه‌های کوچک وزن خود را کاهش دهید و سالم بمانید.
به گزارش خبرنگار باشگاه شبانه باشگاه خبرنگاران جوان، خبر بد برای هر شخصی این است که هر فرد به طور سالانه، متوسط به میزان یک کیلوگرم وزن اضافه می‌کند؛ در مقابل خبر خوب هم شنیده می‌شود: هر فرد می‌تواند با مصرف 100 کالری کمتر در روز از این اضافه شدن وزن در سال جلوگیری کند. فقط کافی است این راه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا وزن دلخواهتان را از دست دهید.
دو پیش غذا سفارش دهید
غذای خود را با سالاد شروع کنید
سالاد خود را با چنگال بخورید
مراقب کالری نوشیدنی باشید
راه بروید و صحبت کنید
آجیل پوستدار بخورید
یکجا ننشینید
پروتئین بیشتری مصرف کنید
دفتر برنامه تمرین داشته باشید
روزانه لبنیات بخورید
قبل از شام یک سیب کامل بخورید
زیاد نان سفید نخورید؛ کالری بالایی دارند
آب بنوشید
نان‌های سبوس دارد بخورید
مانند بچه‌ها عمل کنید
صبحانه بخورید
بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید
انتهای پیام/
