خوردن غذا در ساعات اولیه روز به کاهش وزنتان کمک می‌کند
محققان توصیه می‌کنند برای تعدیل در مصرف کالری خود، دیرهنگام و آخروقت غذا نخورید.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ محققان ایتالیایی دریافتند تنها با مصرف بیش از ۷۰ درصد کالری روزانه بین وعده صبحانه و ناهار و مصرف ۳۰ درصد دیگر در قالب وعده عصرانه و شام می‌توان تا حدود ۲۵ درصد کاهش وزن را تقویت کرد.
محققان در این مطالعه از رژیم غذایی مدیترانه‌ای استفاده کردند. تمامی شرکت کنندگان مصرف کالری روزانه شان را به ۶۰۰ کالری در روز کاهش دادند. تفکیک کالری مصرفی شان به صورت ۵۵ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد چربی و ۱۵ درصد پروتئین، همراه با بالغ بر ۳۰ گرم فیبر روزانه بود.
بعد از سه ماه، شرکت کنندگانی که ۷۰ درصد کالری روزانه شان را تا زمان ناهار مصرف کرده بودند حدود ۸ کیلوگرم وزن کم کرده بودند، درحالیکه شرکت کنندگانی که ۵۵ درصد کالری شان را تا وعده ناهار مصرف کرده بودند بالغ بر ۶ کیلوگرم از وزن شان کاسته شده بود.
بیشتر بخوانید:با این رژیم آسان وزنتان را کاهش دهید
باین شرکت کنندگان ۷۰ درصدی، چربی بیشتری از دست داده بودند و انسولین را به شکل موثرتری مصرف کرده بودند که می‌تواند به کاهش ریسک ابتلا به دیابت کمک کند.از اینرو محققان توصیه می‌کنند برای تعدیل در مصرف کالری خود، دیرهنگام و آخروقت غذا نخورید.
منبع:مهر
انتهای پیام/
