کد خبر: ۷۳۶۹۵۳۸
تاریخ انتشار: ۰۹ خرداد ۱۳۹۹ - ۰۵:۰۱
۰۹ خرداد ۱۳۹۹ - ۰۵:۰۱
کد خبر : ۷۳۶۹۵۳۸

نوشیدن آب گرم یا ولرم می تواند به بهبود سیستم عصبی بدن و گوارش کمک کند.

در حال تکمیل/ فواید نوشیدن آب ولرم هنگام فعالیت بدنی

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، نوشیدن آب یکی از مهم‌ترین و الزامی‌ترین عنصر‌های حیاتی برای بدن است. متخصصان توصیه می‌کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه‌هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و ... به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می‌شوند.

اما نوشیدن آب ولرم هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم‌ترین کار‌ها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است. در واقع نوشیدن آب باعث می‌شود تا از تجمع کالری‌های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد.

ترکیب آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش قبل از انجام فعالیت‌های بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را به صورت مرتب و با روش صحیح انجام می‌دهد.

نوشیدن کم آب برای تمامی افراد باعث اختلال در فرایند‌های روانی و جسمانی خواهد شد. در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می‌شود و ادامه دادن این روند باعث می‌شود تا فعالیت‌های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول‌های بدنی شود.

متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می‌شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.

از دست دادن ۳ لیتر آب بدن با هر یک ساعت فعالیت بدنی

یک فرد بزرگسال روزانه حدود ۲ لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه ۳ لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری‌های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می‌شود.

در حال تکمیل/ فواید نوشیدن آب ولرم هنگام فعالیت بدنی

روزانه چه میزان باید آب نوشید؟

متخصصان تغذیه ورزش می‌گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت. همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم.

طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود ۲۷۵۰ سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن ۲۷۵۰ سی سی آب باید جذب بدن افراد شود؛ بنابراین روزانه تقریبا ۱۲ لیتر آب، برای بدن ضروری است.

نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند؛ بنابراین سعی کنید آب را با بهار نارنج، برگ نعناع، خیار یا میوه طعم دار کنید. اگر مدت زمان ورزش بیشتر از یک ساعت بود، می‌توانید در کنار مایعات از خوراکی‌هایی مانند موز استفاده کنید.


بیشتر بخوانید: 

فواید اعجاب برانگیز نوشیدن آب نمک به صورت ناشتا و با معده خالی/ از کاهش وزن تا زیباسازی پوست به کمک آب نمک!

کاهش وزن تان با خوردن آب ولرم سریع تر می شود

معجزه شفابخش نوشیدن آب ولرم در درمان بیماری ها

چقدر باید در هنگام ورزش آب بنوشیم؟/ ۲ ساعت پس از تمرین غذا بخورید

نکاتی برای سوزاندن کالری بیشتر در پیاده روی


انتهای پیام/ 

اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۱۰
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۷ - ۱۳۹۹/۰۳/۱۱
لطفا در مورد روش طعم دار کردن آب با خیار مطلب بگذارید.
ناشناس
|
Canada
|
۲۳:۰۵ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
بر حسب وزن و نوع فعالیت باید اب نوشید
اینجا اصلا بدون اب پیاده روی نمیکنند
واقعا ورزش و اب نوشیدن جز زندگی شون شده
تا با ورزش افسردگی را برطرف کنند
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۱۷ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
خوردن ۱۲لیتر آب!!!!!!
سعید
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۹ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
لیمو ترش تازه + آب ولرم = معجون سلامتی
امیر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۵۷ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
12 لیتر!!!!!!!!!!!! بشکه اینقدر آب نمیگیره، در ضمن زیاد آب نوشیدن باعث دفع ویتامین ها ا زبدن مشه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۰۲ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
هر چند دقیقه یک لیوان آب ؟؟؟؟ روزانه ۸ تا بطری ۱/۵ ، مگه میشه
ناخدا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۱۸ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
12لیترآب درروز؟؟؟؟حالت خوبه؟؟
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۲۱:۵۰ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
50 لیوان یعنی هر نیم ساعت یک لیوان حتی در خواب
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۵۳ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۹
12لیتر آب بخوریم؟؟؟؟!!!!!
موز کیلویی ۲۰۰۰۰ هزار بخوریم؟؟؟!!
پاسخ ها
خودمم دیگه
| Iran, Islamic Republic of |
۰۱:۲۸ - ۱۳۹۹/۰۳/۱۰
حرف حساب
اپلیکیشن سیگنال
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر