همه ی افراد برای لاغر شدن باید ابتدا در رژیم غذایی خود تغییراتی انجام دهند و ورزش در کنار تغذیه سالم خود داشته باشند اما نخست باید از آشپزخانه شروع کنند و نحوه ورود و خروج مواد غذایی به خانه را کنترل کنند.
لاغري و تناسب اندام يكي از دغدغه‌هايي است كه در دهه‌هاي گذشته بسيار بيشتر مورد توجه مردم و بالاخص زنان قرار گرفته است. روي آوردن به انواع رژيم‌ها مانند آب درماني و رفتن به باشگاه‌هاي بدنسازي با عناوين مختلف و استفاده از مكمل‌هاي دارويي و ...
این مطالعه همچنین نشان داد، افرادی که دیر نهار می خوردند حساسیت آنها نسبت به انسولین کمتر بود که این خود یک عامل خطر ساز در ارتباط با ابتلاء به دیابت است.
لاغری و کاهش قدرت عضلانی در افراد مبتلا به بیماری های مزمن عفونی، پیش از آنکه به دلیل بیماری آنها و برخی از درمان ها باشد، مربوط به پرهیز‌های نامناسب غذایی و سوء تغذیه است.
نقش ویتامین C در بدن خنثی كردن نیتروزامین‌ها است و پكتین موجود در لیموترش باعث كاهش كلسترول خون می‌شود كه برای بیماران قلبی و عروقی و كم كردن عوارض بیماری بسیار مفید است.
اضافه وزن مسبب مرگ زودرس 300 هزار نفر در سال، و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان می باشد. علاوه از آن چاقی سبب بدتر شدن بعضی از حالات مثل افسردگی می شود.
اشتهاي زياد و تمايل به مصرف بعضي غذاهاي خاص يا كم شدن متابوليسم همه اينها مي‌تواند شما را چاق كند كه همه آنها زيرنظر هورمون‌هاست. در واقع هورمون‌ها عاملي هستند كه در چاقي و لاغري شما نقش مهمي دارند.