يك فوق تخصص گوارش گفت: كاركرد طبيعي سيستم گوارشي به گونه‌اي است كه انسان مي‌تواند از روزي سه بار تا سه بار در هفته دفع داشته باشد و البته اگر تعداد دفعات دفع در اين مدت زمان از اين ميزان كمتر هم باشد، نشانه يبوست نيست.
استفاده از پروتئین یکی از بهترین راه های مقابله با پرخوری است اما هنوز راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آن ها برای روبرو شدن با پرخوری استفاده کنید.
ما خوردن صبحانه در چند رستوران و کافه تهران را پیشنهاد می کنیم که از سر صبح باز هستند و آماده برای سرویس دادن به مشتری. احتمالا جمعه و روزهای تعطیل تنها روزهایی است که می شود به صبحانه مفصل خوردن در بیرون خانه فکر کرد.
فشارهای کاري روزانه گاهی اوقات بیشتر از انرژی می شود که شما دارید و به همین علت مجبور هستید تا از نوشابه های انرژی زا استفاده کنید ولی این نوشابه ها نیز برای سلامتی اصلا مفید نیستند.
يك متخصص تغذيه گفت: از مصرف مواد غذايي حاوي شكر و آرد زياد در وعده صبحانه به دليل افزايش و كاهش ناگهاني قندخون و به دنبال آن بروز مشكلات و اختلالات جسمي، خودداري كنيد.
کارشناس تغذیه بیمارستان شهید بهشتی، گفت: برای دریافت بهتر مواد مغذی در وعده صبحانه ، توصیه می شود حداقل دو گروه از 6 گروه مواد غذایی، در این وعده گنجانده شود.