یک پژوهشگر ورزشی با بیان اینکه عددِ روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب اندام نیست، گفت: برخی فکر می‌کنند در یک ماه باید ۱۰ کیلوگرم وزن کم کنند یا همین که تمرین را شروع کردند تا پایان تمرین باید ۲ کیلوگرم کم کرده باشند، در حالی که باید این تفکر قدیمی را کنار بگذارند.
گریپ فروت فیبر بسیار بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در برابر بیماری‌هایی همچون سرطان، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت می‌کند.
دمنوش زیره سیاه را روی حرارت ملایم و در قوری چینی تهیه کنید. این دمنوش را می‌توانید نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید و از خواص بی‌شمار آن برای سلامتی بهره‌مند شوید.
لیموترش منبع شگفت‌انگیز ویتامین B ۶، آهن، پتاسیم و فیبر است. مصرف تنها یک عدد لیمو ترش می‌تواند ۱۷۸ درصد از میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین کند.
برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده‌آل، رژیم کاهش وزن باید صحیح و اصولی و تنها از طریق پیروی از یک رژیم غذایی متناسب با ویژگی‌های فرد و زیرنظر متخصص تغذیه انجام شود.