در ماه مبارک رمضان، روزه داران باید از مصرف غذاهای با شیرینی زیاد، چرب و پر حجم در وعدهی سحر و افطار پرهیز کنند و میوه و سبزیجات را جایگزین آنها قرار دهند.
زمانی که ماه مبارک رمضان با تابستان همزمان می شودگرسنگی یکی از عمده شکایت های روزه داران می باشد و همه در فکر پیدا کردن راه حلی برای مقابله با آن هستند.
یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه صرف وعده سحری نقش مهمی در سلامت افراد دارد، گفت: اگر روزهداران سحری نخورند باعث میشود نه تنها وضعیت جسمی آنها در شرایط بدی قرار گیرد، بلکه از نظر روحی هم دچار کسلی، خستگی، بیحالی و افسردگی شوند.
با توجه به طولانی بودن ساعتهای روزهداری، متخصصان تغذیه توصیه میکنند که به هیچوجه وعده سحر حذف نشود چراکه نخوردن سحری، منجر به افت قند خون، سردرد، سرگیجه میشود و در دراز مدت آسیبهای بیشتری به بدن وارد میکند.