تمام ترکیبات غذایی که دیر هضم هستند نباید در فصل تابستان خورده شود به خصوص ترکیباتی که شامل گوشت قرمز باشند و بهتر است دو سوم آنها از گیاه تشکیل شوند زیرا هضم سریعتری دارند.
به طور کلی گرسنگی یا کم کردن بیش از حد غذا‌ها و وعده‌های غذایی موجب کاهش لذت خوردن و در نهایت منجر به نارضایتی و احساس ناخوشایندی فرد در ادامه رژیم غذایی می‌شود.
در هر وعده غذا آهسته غذا بخوريد چرا كه از شروع غذا خوردن به مدت 20 دقيقه طول مي كشد كه مغز سير شدن را به ساير اعضاي بدن اعلام كند بنابراين افزايش مصرف غذا در ابتداي وعده موجب افزايش وزن خواهد شد.