متخصص اعصاب وروان و روانپزشک با تاکید بر اینکه بی خوابی یک بیماری نبوده بلکه یک نشانه است، گفت: اگر جلوی رویاهای شبانه با بیدار کردن فرد گرفته شود فرد در روز بعد دچار اضطراب و نگرانی خواهد شد.
عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: کمبود خواب میتواند پیامدهای منفی را برای افراد ایجاد کند که با رعایت برخی نکات اشخاص میتوانند خوابی آسوده داشته باشند.
خیلی از افراد هر شب با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند و بیشتر اوقات تا ساعاتی از نیمه شب در رختخواب این پهلو به آن پهلو میشوند بلکه بالاخره خوابشان ببرد.
محققان دریافتند هم خواب و هم دمای مرکزی بدن از طریق ساعت شبانه روزی بدن که در هیپوتالاموس مغز قرار دارد، تنظیم میشوند و بر خواب و بیداری تأثیر میگذارند.
بسیاری از افراد تصور میکنند برای خوابیدن تنها کافی است چراغها را خاموش کرده و به تخت خواب بروند، اما در صورتی که بدن برای خواب به درستی آماده نشود، احتمال بدخواب شدن فرد بالا میرود.
این پدیده که باعث یک افزایش انرژی موقتی در فرد خسته یا خواب آلوده میشود، در هر کسی میتواند دلایل احتمالی متفاوتی داشته باشد. در ادامه به این علل مختلف این پدیده خواهیم پرداخت.
برای اینکه بتوانیم خواب بهتری داشته باشیم، نیاز داریم که برخی ویتامینها و مواد معدنی را مصرف کنیم. در این اینفوگرافی به شش عاملی که میتواند به خواب بهتر شما و کاهش اختلالات خواب کمک کند اشاره شده است.