با اضافه وزن بعد از سفر چه کنیم؟

رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با خبرنگار  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد،گفت: معمولا اگر افزایش وزن در حد یک تا دو کیلوگرم باشد می تواند این اضافه وزن به دلیل افزایش مایعات دریافتی باشد و می توان گفت که وزن اضافی به توده چربی تبدیل نشده است.

او افزود: بهترین راه برای اطمینان از میزان وزن اضافی نسبت به قبل از سفر، وزن کردن به صورت ناشتا و با ترازو و پوشش لباس یکسان است.

بیشتر بخوانید

• تغییر سبک زندگی راه حل اساسی برای کنترل وزن

این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: بعد از اطمینان از میزان افزایش وزن برای بازگشت به وزن قبل از سفر باید غذای روزانه خود را به یک سوم غذای دریافتی قبل از سفر کاهش دهیم، همچنین باید چهار واحد سبزیجات نیز در غذای روزانه بگنجانیم ،با این رویه بعد از یک هفته فرد باید به وزن قبل از سفر بازگردد.

افتخار بیان کرد: چنانچه کاهش وزن در طول یک هفته حاصل نشود می توان گفت که میزان وزن اضافه به چربی تبدیل شده است و باید برای کاهش وزن به متخصص تغذیه مراجعه و رژیم دریافت کرد.

انتهای پیام//م.م