چگونه در هواي الوده از ريه هايمان حفاظت كنيم؟

دكتر غلامرضا حيدري، رئيس مركز تحقيقات،‌پيشگيري و كنترل دخانيات در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: آلودگي هوا شامل آلودگي هاي فضاي باز مانند ذرات معلق، مونواكسيد كربن و سرب در هوا و آلودگي هاي فضاي بسته از جمله مواد شيميايي حاصل از لوازم گازسوز، سوخت هاي فسيلي ناقص و مصرف سيگار و دخانيات است.

وي در خصوص نحوه حفاظت از ريه ها در برابر آلودگي گفت: مصرف نكردن دخانيات و استفاده از دستگاه هاي تصفيه هوا در منزل درصد قابل توجهي از آلودگي هوا را كاهش مي دهد.

حيدري تصريح كرد: جريان خون ريه ها در اثر تماس با سرما و هواي سرد كاهش پيدا مي كند و زمينه مناسب براي ابتلا به عفونت هاي مجاري تنفسي فراهم مي شود كه باعث كم شدن مقاومت ريه در برابر بيماري ها مي شود.

عضو هئيت علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي ادامه داد: نوشيدن مايعات گرم و مراقبت از مجاري تنفسي فوقاني مانند بيني و دهان با استفاده از شال گردن و لباس گرم از راههاي مناسب حفاظت از ريه ها در فصل سرما است.

وي خاطرنشان كرد: در صورت ابتلا به سرماخوردگي و بيماري هاي ويروسي نبايد از انتي بيوتيك ها استفاده و يا خود درماني كرد چرا كه باقي ماندن عفونت در ريه باعث ايجاد بيماري اي قارچي و ذات الريه مي شود.

* در هنگام آلودگي هوا از ماسك هاي نانو و هپا استفاده كنيد

در ادامه محمد بهگام شادمهر، فوق تخصص جراحي ريه و قفسه سينه افزود: استفاده از ماسك هاي كاغذي و معمولي كه در داروخانه ها فروخته مي شود براي حفاظت از ريه ها در هنگام آلودگي هوا موثر نيست.

وي بيان داشت: ماسك بايد كاملا به محفظه دهان و بيني بچسبد و ماسك هاي نانو و هپا براي اين منظور مناسب تر هستند اما قيمت انها در مقايسه با ماسك هاي معمولي گرانتر است.

شادمهر ادامه داد: استنشاق مواد شوينده و شيميايي از ديگر مواردي است كه به ريه آسيب مي رساند و نبايد هر روز با اين مواد در تماس بوده و حتما بايد در محيط رو باز بكار روند.

* مصرف لبنيات از جذب الاينده ها توسط بدن جلوگيري مي كند

دكتر محمد تقي انوشه،‌متخصص تغذيه و رژيم درماني در ادامه گفت: رعايت رژيم غذايي در سلامت ريه ها نقش مهمي دارد و مصرف شير و ساير لبنيات باعث اشباع گيرنده هاي دو ظرفيتي شده و باعث مي شود فلزات سنگين مانند سرب و كادميوم كمتر توسط بدن جذب شود.

وي اظهار داشت: گازهاي الاينده باعث ايجاد استرس اكسيداتيو شده و تعادل اكسيد ريه ها را بر هم مي زند.

اين متخصص تصريح كرد: راديكال هاي ازاد كه از طريق گازهاي آلاينده وارد بدن مي شوند سرطان زا هستند كه با مصرف مواد ضد التهابي حاوي انتي اكسيدان مي توان آنها را كنترل كرد.

وي افزود: مواد غذايي حاوي ويتامين E مانند جوانه گندم، روغن سويا، و آفتابگردان و ويتامين C كه در سبزي و ميوه جات سبز رنگ وجود دارد از جمله مواد ضد التهابي حاوي انتي اكسيدان است.

* سير،‌پياز، و تره فرنگي، براي سلامت ريه ها، مفيد است

انوشه ادامه داد: مواد حاوي كاروتنوئيدها كه شامل ميوه ها و سبزيجات زردرنگ مانند هويج و پرتقال هستند و نيز مصرف پلي فنول ها از جمله چاي سبز باعث كاهش اثرات گازهاي الاينده در هوا مي شوند.

اين متخصص تغذيه و رژيم درماني خاطرنشان كرد: در هواي آلوده مصرف زياد آب باعث خارج شدن آلودگي هاي جذب شده از طريق ريه ها و املاح اضافه از بدن مي شود.

وي يادآور شد: مصرف موادي مانند پياز، تره فرنگي، و سير كه باعث روان شدن قشرهاي موكوسي(غشاي مخاط تنفسي) مي شوند نيز براي سلامت ريه ها مفيد است./ص