کد خبر: ۴۰۲۷۰۳۹
تاریخ انتشار: ۲۹ تير ۱۳۹۱ - ۲۰:۴۹
۲۹ تير ۱۳۹۱ - ۲۰:۴۹
کد خبر : ۴۰۲۷۰۳۹

خواب امری عادی و بسیار ضروری برای بدن انسان است. به عبارتی به کاهش سطح هوشیاری انسان نیز خواب می گویند.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، کسانی که کمبود خواب دارند، سلامتی خود را به خطر می اندازند. کسانی که شب ها کمتر از 6 ساعت می خوابند، طول عمر کوتاه‌تری نسبت به کسانی دارند که 8 ساعت در شب می خوابند. بنابراین خواب کافی و با کیفیت، تاثیر زیادی بر سلامت روحی، عاطفی و جسمی دارد.

 قبل از خوابیدن همیشه باید به نکاتی دقت داشته باشید که از میان آن ها می توانیم به نکات زیر اشاره کنیم:

*ورزش کردن در همه حال به مردم توصیه می شود اما در یک حالت این ورزش کردن می تواند بر ضرر شما باشد. ورزش کردن قبل از خواب باعث می شود تا دمای بدن شما بالا رود و خواب راحت را از چشمان شما می گیرد و در صورت خواب نمی توانید به حد اصلی ارامش برسید.



*قبل از اینکه بخوابید حتما تمام وسایل برقی و چراغ ها را خاموش کنید. بسیار مشاهده می شود که افراد دوست دارند در مقابل تلویزیون بخوابند. نور باعث می شود تا هورمون متالونین در بدن شما ترشح نشود و به حد ارامش اصلی در خواب نمی رسید.

*شاید یکی از تفریحات شما و کارهایی که به شما ارامش می دهد دوش گرفتن قبل از خواب باشد اما دوش گرفتن با آب گرم قبل از خواب مانند ورزش کردن می ماند و دمای بدن شما را افزایش می دهد. بهتر است تا هر چه می توانید قبل از خواب تدمای بدنتان را کاهش دهید.

*قبل از خواب می توانید آب بنوشید اما سعی کنید به مقدار زیاد از مایعات استفاده نکنید چرا که این کار باعث می شود در میانه خواب نیاز به دستشویی پیدا کنید و خوابتان خراب می شود.



*یکی از بدترین کارهایی که می توان قبل از خوابیدن انجام داد کار کردن است. کار کردن قبل از خواب، ذهن شما را درگیر مسائل کاری می کند و همچنین استرس را در شما افزایش می دهد. این خود به تنهایی خوب خوش را از چشمان شما می گیرد.

*کتاب خواندن یکی از راه های خوب برای خوابیدن است اما در این مورد نیز باید نکاتی را رعایت کنید. اول اینکه از خواندن کتاب ها درسی اجتناب کنید. نکته دم اینکه سعی کنید خیلی مجذوب کتاب نشوید چرا که هر جور هست دوست دارید به پایان آن برسید و آن وقت کلی از وقت خوابتان می گذرد.

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
برچسب ها
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۶
در انتظار بررسی: ۱
ساسان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۴۸ - ۱۳۹۲/۰۴/۰۳
جكار كنيم كمتر بخوابيم???!!!!!
مهدی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۵:۲۵ - ۱۳۹۱/۰۴/۳۱
به نظر من قبل از خواب هم باید دوش گرفت هم کتاب درسی خواند هم ورزش کرد و هم تلویزیون را روشن گذاشت تجربه ثابت کرده راحت تر می خوابد
بختیاری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۴۰ - ۱۳۹۱/۰۴/۳۰
اقادوش فرق نمی کنه گرم باشه یاسرددرهرصورت بعدازحموم کردن چشمای ادم خودبه خودبسته می شه
محسن
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۲۹ - ۱۳۹۱/۰۴/۳۰
اتفاقا" من همیشه یکساعت قبل از خواب وررش شدید می کنم وخیلی عمیق و راحت جوابم میبرد واحساس دمای بالای بدن هم ندارم
فرشته
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۰۵ - ۱۳۹۱/۰۴/۳۰
ممنون ولی ما همیشه اینارو میخونیم و یاد میگیریم اما کو عمل ... یکیش خود من .. قبل از خواب همه کارامو باید بکنم بعد بخوابم .. :(
پاسخ ها
رضوی
| Iran, Islamic Republic of |
۲۲:۴۱ - ۱۳۹۱/۰۴/۳۰
سعی کن از این به بد خوب عمل کنی ضمناً انجام کار عیب نداره ، غیر اصولی انجام دادن کارها قبل از خواب خوب نیست .
زیارت عاشورا-صفحه خبر دسکتاپ