کد خبر: ۶۳۶۱۰۳۱
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۶ - ۰۲:۰۰

محققان در تحقیقات خود دریافتند که برخی مواد در رژیم غذایی در جلوگیری و مبارزه با افسردگی و رفع احساس خستگی نقش دارند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ بسیاری از الگوهای رفتاری و خلق و خوی ما بر اثر  رژیم غذایی شکل می گیرد، تغییرات متابولیکی و کمبود‌های تغذیه‌ای عامل بسیاری از رفتارهای غیرعادی یا اختلالات روحی چون افسردگی است، افسردگی و احساس بی‌قراری با مصرف برخی  ریزمغذی‌ها به صورت مرتب از بین می برد، استفاده از برخی موادغذایی راهکاری ساده برای جلوگیری از بروز حالت هایی چون احساس خستگی و افسردگی محسوب می‌شود.

وقتی کمبود آهن شما را افسرده می کند

شایع‌ترین کم‌خونی در بین افراد که بر رفتار تاثیر می گذارد، کم خونی ناشی از فقر آهن است که بیشتر در بین زنان دیده می شود، اما یکی از روش های ساده و ارزان به جای استفاده از دارو برای درمان کمبود آهن که موجب ایجاد احساس خستگی و افسردگی می شود و تحریک‌پذیری فرد را بالا می برد، تامین آهن بدن  از راه مصرف موادغذایی مانند ماهی،گوشت قرمز، مرغ است.

این آجیل را بخورید تا افسردگی سراغتان نیاید

سلنیوم عنصری است که در عملکرد غده تیروئید در بدن تاثیر به سزایی دارد و کمبود این عنصر در بدن عامل بروز ضعف، احساس خستگی و بیحالی محسوب می شود، نیاز روزانه بدن به سلنیوم حداقل ۵۵ میکروگرم است، این عنص را می توان با استفاده از موادغذایی مانند آجیل برزیلی برای رفع احساس خستگی، کسلی و افسردگی در بدن تامین کرد.

نمک بخورید تا خسته و افسرده نباشید

یکی از عوارض کمبود ید در بدن بروز  احساس خستگی و افسردگی است به همین دلیل متخصصان و کارشناسان به افرادی که از کمبود این ماده در بدن خود رنج می برند، توصیه می‌کنند که روزانه ۱۵۰ میکروگرم ید مورد نیاز بدن خود را با مصرف برخی غذا‌هایی چون  نمک، جلبک دریایی، میگو و مکمل های غذایی تامین کنند.

خوراکی های خوشمزه ضد افسردگی و خستگی

یکی از ترکیباتی که به گفته محققان در بروز حالت هایی چون افسردگی، کسلی و خستگی نقش دارد، اسید آمینه است، این ترکیبات در ساخت عضله و حفظ عملکرد مغز در بدن نقش بسزایی دارند، اسید آمینه در موادغذایی چون تخم مرغ، گوشت گاو، حبوبات، ماهی، دانه‌ها و آجیل وجود دارند، متخصصان بر این باورند که کمبود اسید‌های آمینه عامل بروز احساس افسردگی شدید محسوب می شود.

ماده ای ضد افسردگی و  سرطان

فولات ترکیب است که در برخی موادغذایی چون حبوبات، سبزیجات تیره رنگ، مرکبات و بنشن وجود دارند، این ریزمغذی مهم از بروز احساس خستگی و افسردگی، مشکلات  هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان جلوگیری می‌کند.

قوی ترین خوراکی های ضد افسردگی + اینفوگرافی

انتهای پیام/

کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۵۳ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۶
این آجیل برزیلی چه شکلیه؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۳۵ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
آجیل برزیلی
محمد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۳۹ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
سلام دوستان
*نماز اول وقت جماعت بخوانید می بینیدکه خستگی و بی حالی ازتون بسیار دور میشه
خواهشا چند روزی این دارو را سروقت صبح ظهر شب مصرف کنین ببینین چه ها که نمیشه*
|یاعلی،اللهم عجل لولیک الفرج|
داداش
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۱۵ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
گرونه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۳۸ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۵
قوی ترین خوراکی ضد خستگی در حد سوخت موشک گل بستنی
کانال تلگرام - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
سروش خبر
ایتا خبر
ویسپی خبر
گپ خبر
آی گپ خبر
بله خبر
توییتر خبر
اینستاگرام خبر
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر