کد خبر: ۶۳۹۵۷۲۴
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۰
۲۱ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۰۰
کد خبر : ۶۳۹۵۷۲۴
خانم‌ها بخوانند؛

بیشتر بانوان و دختران جوان به بیماری کم خونی مبتلا هستند و آن‌ها برای رفع این بیماری باید در رژیم غذایی خود دقت کنند و از مواد سرشار از آهن استفاده کنند.

به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد. 

کم خونی بیماری رایج در میان بانوان است و طبق تحقیقات نیمی از خانم‌های باردار و دختران و زنان ١٤ تا ٤٣ سال از این بیماری رنج می‌برند و به آن مبتلا هستند در این مطلب به معرفی راهکار‌های موثر در رفع کم خونی بانوان اشاره می کنیم.

آهن بدنتان را تقویت کنید

اصلی‌ترین عامل کم خونی، کمبود آهن بدن است و همین موضوع سبب کم خونی شدید در میان بانوان می‌شود، برای جذب آهن در بدن از مواد غذایی مقوی که می‌توانند آهن بدنتان را تامین کنند استفاده کنید این مواد غذایی عبارت اند از گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان و تخم مرغ.

 

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

ناتوانی بدن در جذب آهن

ویتامین C کمک می‌کند تا آهن به راحتی جذب شود، زیرا گاهی اوقات کم خونی به دلیل ناتوانی بدن در جذب آهن رخ می‌دهد و باید از مواد غذایی همچون قهوه، شیر و انواع مرکبات استفاده کرد تا به بدن جهت جذب بهتر آهن کمک کرد.

بعد از غذا چای  ننوشید

چای برای ایرانیان جایگاه بسیار بالایی دارد، اما باید به این نکته توجه داشت که مصرف بالای این نوشیدنی ذخیره آهن بدن شما را تمام می‌کند و باید از مصرف بیش از اندازه چای پرهیز کنید، همچنین خوردن بلافاصله چای بعد از غذا تمام آهن مواد غذایی را از بین می‌برد و اجازه نمی‌دهد که هیچ ویتامینی از غذا به بدنتان برسد.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

تامین آهن بدن به کمک خشکبار

خشکبار و غلات ذخیره آهن بدنتان را تامین می‌کنند؛ توت، انجیر خشک، برگه آلو، کشمش و حبوبات جوانه زده علاوه بر آنکه خوشمزه و سرشار از خواص هستند که به رفع کم خونی بدنتان کمک می‌کنند.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

برای خود غذای سرشار از آهن درست کنید

می‌توانید برای خود یک غذای سرشار از آهن درست کنید، برای این‌کار کافی است چهار فنجان اسفناج تازه خام ، ٢ فنجان گوجه فرنگی خرد شده، ٦ عدد سیب زمینی استامبولی پخته، نصف فنجان مغز تخمه آفتابگردان، ٣ قاشق غذاخوری پنیر خامه ای، ٢ قاشق سرکه سیب، یک قاشق شکر یا عسل و یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده را با هم مخلوط و نوش جان کنید، این وعده غذایی خوشمزه نه تنها آهن بدن شما را تقویت می‌کند بلکه سرشار از ویتامین‌های مختلف دیگری همچون k,C, B. هم است.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

سبزیجات با برگ تیره تقویت کننده آهن بدن

علاوه بر گوشت سبزیجات با برگ تیره و برنج هم از جمله مواد غذایی هستند که شما با مصرف آن‌ها به بدن خود اجازه نمی‌دهید که به کم خونی دچار شود.

عسل در لحظه خون می‌سازد

خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید، این ماده غذایی به محض آنکه وارد کبد می‌شود شروع به خون سازی می‌کند و خون بدنتان را تامین می‌کند.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

جوشانده های رفع کم خونی بدن

میوه‌ها در دسترس‌ترین مواد غذایی خون ساز هستند، خوردن حداقل ٢ واحد میوه در روز کمک بسیار زیادی به رفع کم خونی بدن می‌کند؛ میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب همچنین خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب سبب خون سازی در بدن می‌شود.

برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

 

انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۶۰
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۲
من کم خونی دارم حامله هم هستم چی باید بخورم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۱۷ - ۱۳۹۹/۰۴/۱۱
من کم خونی شدیددارم...امروزفهمیدم..چکارش کنم میترسم باتغذیه چاق بشم
مهسا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۰۱ - ۱۳۹۹/۰۴/۰۸
من کم خونی شدیدی دارم چی بخورم
نفس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۴۷ - ۱۳۹۹/۰۴/۰۳
صلام من که هرکاری میکنم که کم خونیم خوب نمیشه ۳ساله تحت درمانم و از سرم های اهن مصرف میکنم
مریم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۵۹ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۸
خوب
آیدا❤❤❤
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۸ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۷
عالی بود فداتون
ناشناس
|
Netherlands
|
۲۰:۵۳ - ۱۳۹۹/۰۳/۰۵
ممنون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۰۰ - ۱۳۹۹/۰۲/۲۳
خیلی‌ عالی‌ ‌ کمک‌ به‌ بدن‌ لنسان‌ می‌ کند‌ این‌ چیز‌ ها
علی سالمیان زاده
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۵۲ - ۱۳۹۹/۰۲/۲۲
سلام من کم خون شدیدی هستم چه غذا هایی استفاده کنم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۰۵ - ۱۳۹۹/۰۲/۱۹
خیلی ممنون بابت پیش نخادتون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۵۹ - ۱۳۹۹/۰۲/۱۱
عالی
حفیظه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۳۷ - ۱۳۹۹/۰۲/۰۱
خوبه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۱ - ۱۳۹۸/۱۲/۱۵
سلام من خیلی کم خونی دارم میترسم چیزی هم بخورم چون زود چاق میشم
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۲۳:۱۹ - ۱۳۹۹/۰۱/۱۳
با ورزش دوست باش
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۲۵ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۵
ممنون از راهنماییتون
ناشناس
|
Afghanistan
|
۲۳:۳۴ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۳
عالی
مریم حسنی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۲۹ - ۱۳۹۸/۱۱/۲۵
یک تغذیه ی مناسب برای رفع کم خونی ¿
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۶ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۸
علائم کم‌خونی چیه؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۴ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۸
عالیییییییی
لیلا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۵۱ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۱
نظری ندارم
ناشناس
|
Afghanistan
|
۱۲:۴۹ - ۱۳۹۸/۱۱/۰۱
من.یک.دخترک.شش.ساله.دارم.بسیار.کم.خون.ولاغر.است.باید.چکنم
سرزمین من
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۱۳ - ۱۳۹۸/۱۰/۱۹
لطفاخوراکی های درمانی کم خونی رابه اشتراک بگذارین
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۳۰ - ۱۳۹۸/۱۰/۱۹
سلام من جا میرم دکتر میگه کم خون هستی باید چیکار کنم که کم خونی رفع شه
بهزادی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۱۸ - ۱۳۹۸/۱۰/۱۵
سلام ببخشید خانم من کم خونی شدید داره به طوری که سر درد داره و بدنش ضعیف میشه چ کار باید بکنم راهنماییم کنید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۱۰ - ۱۳۹۸/۱۰/۱۱
سلام من از عمل پلیپ رحم کم خونی گرفتم چیکارکنم
ابولفضل
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۵۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۰
سلام من خیلی کم خونم بایدچه کارکنم که کم خونیم رفع بشه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۲:۱۱ - ۱۳۹۸/۰۸/۱۷
من خیلی کم خونم چی کار کنم
SevdaReyhani
|
Turkey
|
۲۳:۵۱ - ۱۳۹۸/۰۸/۱۵
نقطه های نورانی جلوی چشم هم ایا دلیل کم خونی است؟
ناشناس
|
Afghanistan
|
۱۹:۴۶ - ۱۳۹۸/۰۸/۰۷
من خیلی کم خون هستم لطفا یک راه حل نشان بدهید
مبینا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۲۰ - ۱۳۹۸/۰۸/۰۶
سلام شوهرمن کم خونه ودائم ضعف میکنه وسرگیجه وتاری دیدداره چیکارکنم خوب بشه توروخدایه راهکارپیشنهادبدین
ناشناس
|
Afghanistan
|
۱۹:۵۳ - ۱۳۹۸/۰۸/۰۶
سلام من زیاد کم خون هستم بخاطرکم خونیم حتاصورتم لکه های قهوی پیداکرده بخاطرنجات یافتن ازکم خونی ولکه های صورتم کمکم کنید
ستاره
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۴۸ - ۱۳۹۸/۰۸/۰۳
سلام من خیلی کم خونم برای راه حلی نشون بدین
sahar
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۵۲ - ۱۳۹۸/۰۸/۰۲
سلام من کم خونی شدید دارم توروخدا راه حلی نشون بدید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۰۸ - ۱۳۹۸/۰۷/۲۲
سلام خانوم فشارش پایین بایدچیکارکند که فشارش تنظیم بشه راحل بهم بگین ممنون میشوم
Hadis
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۰۹ - ۱۳۹۸/۰۷/۲۰
سلام مادر من همیشه احساس بدن درد و تب سرد میکنه بنظرتون از کم خونیه؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۲ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۹
سلام من هم کم خونی دارم هم کراتین کلیه ام بالاست محبت کنید چی بخورم که هم برای کم خونی وهم اینکه برای کلیم که کراتین بالاست خوب باشه
خانم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۴۷ - ۱۳۹۸/۰۷/۰۳
سلام من خیلی در طول روز احساس خستگی میکنم و هم خیلی خواب آلود هستم این هم میتونه عامل کم خونی باشع؟خواهش میکنم منا راهنمایی کنید چون من دهم هستم و خیلی هم درسام سنگینه
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۲۲:۳۰ - ۱۳۹۸/۱۱/۲۰
اره عامل کم خونی هستش
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۴۳ - ۱۳۹۸/۰۷/۰۱
ببخشید کم خونی مینور چیه اگ کسی میدونه راهنماییم کنه دکترتو جواب ازمایشم گفت مشکوک ب کم خونی مینورم
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۳:۰۲ - ۱۳۹۹/۰۱/۰۶
کم خونی بیش حد است که نیاز به درمان نداره اگه داروی فولیک اسید مصرف کنی حل میصه
صادق
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۵۷ - ۱۳۹۸/۰۶/۲۷
خانومم کم خونی شدید داره چی کار کنم
معصوم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۳۱ - ۱۳۹۸/۰۶/۲۲
من همیشه سردرد میشم چه باید کرد
مهسا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۰۱ - ۱۳۹۸/۰۶/۱۶
این چیز هایی که برای کم خونی هست تا چه مدت باید استفاده کنم تا کم خونیم رفع بشه
النا
|
Austria
|
۲۳:۴۰ - ۱۳۹۸/۰۶/۱۵
من هفته چهاربار يا بيشتر اسفناج ميخورم و برگه زردالو و انجير خشك روزبروز كم خونيم بيشتر ميشه چون گوشت نميخورم براي كم خوني فقط گوشت و جگر خوبه فقط
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۳:۵۷ - ۱۳۹۸/۰۵/۲۷
سلام خسته نباشید من هم کم خونی شدیددارم هم ویتامین Dخیلی پایینه چه چیزایی باید استفاده کنم
زهرا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۳۱ - ۱۳۹۸/۰۵/۲۲
سلام من کم خونی شدیدی دارم سردرد و بدنم یخ میزن و حس میکنم قلبم نمیزنه حسش نمیکنم و کلا بدنم بی حس میش حسه خسگی نمیتونم از جام بلن شم باید چیکار کنم هر شب بخاطر این موضوع نمیتونم ی خواب راحت داشته باشم
بشرا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۳۲ - ۱۳۹۸/۰۵/۱۷
کم خونی شدید شدید شدید شدید آخرش و تلاسمی مینور هم هست. چه راهی را حلی برای این کام خونی دارد لطفاً راهنمای کنید تشکر از لطف شما
پاسخ ها
الناز
| United Kingdom |
۱۷:۲۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۲۲
کم خونی شدید سر درد سر گیچه
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۰۵ - ۱۳۹۸/۰۵/۱۶
سلام من خیلی کم خونم اگه گشنه شوم دست میرزه سرم درد میکنه پول ندارم گوشت بخرم یا ماهی چه کنم
پاسخ ها
سعید
| Iran, Islamic Republic of |
۱۸:۴۰ - ۱۳۹۸/۰۶/۲۱
آقای محترم یعنی چی که نمیتونی گوشت بخری،اگه الان بری بیمارستان و یک میلیون ازت بگیرن خوبه؟
برو بخر این حرفارو نزن
یعقوب
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۶ - ۱۳۹۸/۰۵/۱۲
سلام من پسر شش ماهه دارم که کم خونی داره ارثی هست از مادرم بهش رسیده ایا راحلی هست انجام بدم لطفا اگه می دونید بگید
یعقوب
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۱ - ۱۳۹۸/۰۵/۱۲
من پسرم کم خونی ذاتی داره مادرمن و خودم از کم خونی رنج میبرییم نمیدونم کم خونی ذاتی درست میشه یا نه
مجتبی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۹ - ۱۳۹۸/۰۵/۱۱
سلام خانوم من تازه فارغ شده کم خونی داره چه غذاهایی بخوره بهتره براش
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۲۸ - ۱۳۹۸/۰۴/۳۰
فقط گوشت و جگر
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۷ - ۱۳۹۸/۰۴/۲۳
من کم حونی شدیدی دارم به نظرتون چه مواد غذایی رو مفید است که کم خونی ار از بین ببرد
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۰۷ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۳
سلام خواهرزادم ۷ ماهشه بنظرتون چ چیزی باید بهش بدن تا کم خونیش کم بشه
زهرا نهاردانی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۱۸ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۲
کاملا درسته
بایرش
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۷:۰۲ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
سلام خانم من کم خونی شدید داره من خودم هم کارگرم نمی توانم گوشت یاعسل بخرم یاماهی بخرم به نضرتان چکار کنم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۰ - ۱۳۹۸/۰۳/۰۱
این تصور غلط وجود داره که به هر کی کم خونی داره می‌گند اسفناج بخور. آهن اسفناج غیر قابل جذبه.
علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۵ - ۱۳۹۷/۰۷/۱۶
سلام به نظر من، ما به خوراکی هایی که سالم و مفید هستند نباید "نه" بگوییم، باید سعی کنیم که آن ها را میل کرده اگر چه خوشمزه هم نباشند، چون بسیار برای بدن و سلامتی انسان مفید هستند.
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر