گلبول‌های سفید خون به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کرده و با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند، بنابراین مهم‌اند شما می‌توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول‌های سفید خون‌تان را بیشتر کنید.

۱۰ ماده خوراکی که گلبول‌های سفید خون را زیاد می‌کنندبه گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پایین بودن تعداد سلول‌های سفید خون، سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند و مستعد بیماری های ویروسی و باکتریایی خواهید شد. این بیماریها می‌توانند به مرور زمان قدرت بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن‌تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند.

افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می‌کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می‌گذارد. شما می‌توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول‌های سفید خون‌تان را بیشتر کنید. مطلب زیر را بخوانید و این مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 کمک می‌کنند تا تولید فاگوسیت‌های بدن بیشتر شود. فاگوسیت‌ها نوعی از سلول‌های سفید خون هستند که مهاجمان مضر خارجی را احاطه می‌کنند. مطالعه‌ای نشان داد مصرف روغن ماهی، فعالیت نوعی از سلول‌های سفید خون به نام سلول‌های B را تقویت می‌کند. شما باید روغن بذر کتان، دانه‌ی چیا، روغن ماهی، گردو، سالمون، اسفناج و دانه‌های سویا را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید زیرا این مواد غذایی سرشار از امگا 3 هستند.


بیشتر بخوانید: علائم افت گلبول‌های سفید خون/ ممنوعیت خود درمانی در بیماران سرطانی


چای سبز

سالهای سال است که از چای سبز برای درمان بسیاری از بیماریها استفاده می‌شود. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان هاست که به بدن کمک می‌کنند با عفونت‌ها مبارزه کند. چای سبز دارای فلاونیدها و اپی گالوکاتچین‌ گالات فراوان است که تقویت کننده‌ی عملکرد سیستم ایمنی هستند. در نتیجه چای سبز می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی تعداد گلبول‌های سفید خون را افزایش بدهد. آمینو اسید ال – تیانین موجود در چای سبز به تولید ترکیبات جنگنده با میکروب در سلول‌های T کمک می‌کند. شما می‌توانید چای سبز را هر روز بنوشید.

سیر

سیر برای افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون و تقویت فعالیت سلول‌های نابودگر مفید است. سیر سرشار از سولفور است که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کرده و بر تعداد سلول‌های سفید خون بیفزاید. حاصیت ضد میکروبی و ویتامین C فراوان موجود در سیر باعث شده عامل بالقوه‌ای برای تقویت ایمنی بدن و موثر در درمان عفونت‌های ویروسی، قارچی، باکتریایی و انگلی باشد.

میوه‌ها و سبزی ها

میوه‌ها و سبزیها به طور کلی کمک می‌کنند تا تولید آنتی بادی و گلبول‌های سفید خون بیشتر شود زیرا سرشار از ویتامین C هستند. شما نیاز دارید دست کم 6 وعده در روز میوه و سبزی بخورید تا ویتامین C کافی دریافت کنید. سبزیهایی که ویتامین C فراوان دارند شامل انواع فلفل، گیاه خردل، کلم فندقی، کلم بروکلی، کلم برگ، اسفناج و گل کلم می‌شود. میوه‌های سرشار از ویتامین C نیز شامل گواوا، توت فرنگی، خربزه درختی، کیوی، مرکبات و طالبی می‌شوند. بتا کاروتن هم برای افزایش تولید سلول‌های جنگنده با عفونت‌ها و سلول‌های T مفید است و به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند تا تعداد گلبول‌های سفید را افزایش بدهد. سبزیها و میوه‌های سرشار از بتا کاروتن، هویج، کدو حلوایی، کدو اسکواش، سیب زمینی شیرین، زردآلو و انبه هستند.

دانه‌ها و مغزها

ویتامین E می‌تواند سیستم ایمنی‌تان را قوی‌تر کند و ویژگیهای آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین E کمک می‌کند تا تولید سلول‌های نابودگر بیشتر شود. سلول‌های نابودگر، سلول‌های سرطانی و میکروبها را نابود می‌کنند. تولید سلول‌های B نیز با ویتامین E افزایش می‌یابد. این سلول کمک می‌کند تا بدن آنتی بادی تولید کند که برای کُشتن باکتریهای مفید است. دانه‌ها، مغزها و روغن‌های گیاهی غنی از ویتامین E اند. بادام، کره بادام زمینی، تخم آفتابگردان، بروکلی و اسفناج ویتامین E مناسبی دارند. همچنین می‌توانید از مکمل ویتامین E استفاده کنید.

ویتامین B6، B12 و اسید فولیک

اسید فولیک و ویتامین‌ها B6 و B12 کمک می‌کنند تا در بدن گلبول سفید تولید شود. غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل تخم آفتابگردان، مرغ، بوقلمون، آوکادو، مغزهای خشک شده، اسفناج . موز می‌شود غذاهای سرشار از اسید فولیک شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، سبزیجات برگدار مانند بروکلی، اسفناج، مارچوبه و بامیه؛ و مرکبات می‌شود. همچنین می‌توانید از مکمل اسید فولیک استفاده کنید. غذاهای غنی از ویتامین B12 نیز شامل ماست و شیر کم چرب، غلات غنی شده‌ی صبحانه، مرغ، صدف، ماهی قزل آلا و سالمون می‌شود.

پروتئین کم چرب

پروتئین به طور کلی از اسیدهای آمینه تشکیل شده که واحدهای سازنده‌ی گلبول‌های سفید خون هستند. بدن بدون پروتئین کافی نمی‌تواند گلبول سفید به اندازه کافی تولید کند. گوشت‌های کم چرب مانند ماهی، غذاهای دریایی و ماکیان بدون پوست حاوی مقادیر زیادی پروتئین‌اند. ضمنا عدس، لوبیا و تخم مرغ نیز پروتئین زیادی دارند.

زینک (روی)

روی یکی از بهترین چیزهایی است که گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. صدف و گوشت قرمز سرشار از روی هستند. روی نقش مهمی در سلامتی انسان دارد و به بدن کمک می‌کند بیشتر گلبول سفید خون تولید کرده و گلبول‌های سفید موجود را تهاجمی‌تر می‌کند. غذاهای سرشار از روی شامل گوشت بوقلمون، گوساله، خرچنگ و صدف می‌شود. ضمنا می‌توانید از غلات غنی شده نیز روی دریافت کنید.

ماست

ماست سرشار از پروبیوتیک است که به مبارزه با باکتریهای مضر کمک می‌کند. ماست با تحریک سیستم ایمنی موجب افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون می‌شود. ضمنا ماست غنی از ویتامین D نیز است که به تنظیم سیستم ایمنی و تقویت دفاع طبیعی بدن در برابر بیماریها کمک می‌کند.

خربزه درختی

خربزه درختی یا پاپایا یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون است. این میوه می‌تواند تولید گلبول‌های سفید یا لمفوسیت‌‌ها را در بدن افزایش بدهد زیرا ویتامین A فراوانی دارد. ضمنا این میوه سرشار از ویتامین C است. خربزه درختی آنزیم گوارشی خاصی به نام پاپایین دارد که دارای اثرات ضد التهابی است. پاپایا برای بهبود سلامت عمومی سودمند است زیرا اسید فولیک، پتاسیم و ویتامین B فراوانی دارد.

منبع: برترین ها

انتهای پیام/

خوراکی‌هایی که گلبول‌های سفید خون را زیاد می‌کنند

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵۲
در انتظار بررسی: ۰
Afghanistan
زبیح الله رحیمی
۲۳:۳۰ ۲۱ شهريور ۱۴۰۳
سلام خسته نباشید پسرم 4 سال عمر دارد خون سفید همیشه پاین میباشد باز وقت خون ریزی میکند باز وخت خون ریرزی داخل بدن پیدا میکند لطف نمبوده اګر کدام دارو یا داویه است برم معلومات بدهید
Germany
ناشناس
۰۰:۳۹ ۲۷ تير ۱۴۰۳
چیکار کنم گلبولهای سفیدم بیاد پایین وهمیطورپلاکت خونم
Iran (Islamic Republic of)
به تو چه
۲۰:۳۰ ۱۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
به تو چه نظرم چیه
Iran (Islamic Republic of)
محمد سپهرنیا
۰۳:۱۰ ۰۷ اسفند ۱۴۰۲
درود به عزیزان من بیماری توده مثانه داشتم و ده سالی اسیر بودم . ۱۴ بار عمل کردم ولی درنهایت تونستم سرطان رو با یک تجویز شکست بدم .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۳:۰۲ ۲۴ دی ۱۴۰۲
لطفا نترسين ، اولين عامل پايين بودن گلبول سفيد استرس و خواب نامنظم و ناكافي هست، چرا فكر ميكنين همه چي خطرناك يا سرطان هست، كاملا خونسرد باشين و در كمال ارامش به زندگيتون ادامه بدين و مصرف سبزيجات و ميوه جات كه سيستم ايمني رو قوي ميكنه تو طول روز استفاده كنين و مغزيجات و لبنيات و غذاهاي مقوي، كاملا رفع شدني هست خواهشا الكي سر هر موضوعي استرس نگيرين، انسان كاملا دست خودش هست كه شاد زندگي كنه و استرس رو كم كنه خوابشو تنظيم كنه سالم زندگي كنه و ورزش كنه، اگر خيلي پايين هست گلبول سفيدتون يا خيلي بالا كه ديگه واقعا خطرناك هست خب به پزشك مراجه كنين اما با گوگل كردن ساده ميتونين بفهمين از چه هددي بالا يا پايين بره خطرناكه.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۶ ۲۷ آبان ۱۴۰۲
سلام خسته نباشید توروخدا یکی ب من جواب بده پسرم ۷ سالشه چند سال پیش گلبول سفیدش پایین بوده ولی الان نمیدونم هنوزم پایینه یانه چرا همه میگن کسی گلبول سفیدش پایینه سرطان داره آیا درسته یانه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۰ ۳۰ آذر ۱۴۰۲
چه مطالب آموزنده ای
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۴۱ ۰۸ آبان ۱۴۰۲
من پسرم ۱۱سالشه سرطان خون داره گلبول های سفیدپایینه چکارکنم ممنون میشم راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
ایراندخت ناژ
۰۶:۲۵ ۰۶ مهر ۱۴۰۲
سلام من گلبول‌های سفید خونم خیلی پایین هست دائما مریض هستم مکمل هم میخورم چکار کنم راهنمایی کنید لطفا ۶۱ ساله خانم خانه‌ دار هستم
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۱:۲۳ ۰۷ خرداد ۱۴۰۲
سلام ۲۳سالم گلبول سفیدم ضعیف شده چیکار کنم تنظیم بشه خیلی میترسم یکی کمکم کن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۵ ۲۷ آذر ۱۴۰۱
احسنت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۹ ۲۲ آذر ۱۴۰۱
عالی
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
مهری
۱۵:۲۲ ۲۷ شهريور ۱۴۰۱
گلبولهای سفیدم برای 160000هست خطر نامه چه کار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۱۷ ۰۶ خرداد ۱۴۰۱
پسرم دوازده سالش هست گلبول سفیدش پایین زیاد خون دماغ میشه چه کار باید کرد
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۱۹:۴۷ ۱۵ بهمن ۱۴۰۰
من استخون های بدنم کم خونسازی میکنند علتش چیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۰۶ ۰۱ بهمن ۱۴۰۰
سلام خسته نباشین من یک بیمار سرطانی هستم .چند روزه گلبول سفیدم پایین اومده .ممنون میشم راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
مهدی چمن زاده
۱۳:۲۹ ۰۱ بهمن ۱۴۰۰
سلام من زیاد سرما میخورم حتی در تابستان هم نمی توانم جلوی باد کولر ابی یا گازی قرار بگیرم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۵ ۲۵ آذر ۱۴۰۰
چیکار کنیم گلبولامون بره بالا
Iran (Islamic Republic of)
هدیه
۰۷:۲۹ ۱۲ بهمن ۱۴۰۰
میوه فقط باسیر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۴۸ ۲۸ مهر ۱۴۰۰
سلام من گلبولهای سفیدم ۸۵ هست چکار کنم زیاد بشه دکتر بهم گفته باید بشه ۱۰۰۰ ممنون میشم راهنماییی کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۰۷ ۰۱ مهر ۱۴۰۰
سلام من ۳۲ سالم کلبول سفیدم ۲روی ۸ چکار کنم بره بالا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۵ ۲۹ شهريور ۱۴۰۰
سلام پسرم گلبول سفید 4.1 پایینه 9سالشه چکار کنم بالا بره
Iran (Islamic Republic of)
ابوالفضل
۲۳:۳۱ ۱۱ تير ۱۴۰۰
من دخترم از۵ سالگی گلوبولهای سفیدش اومده پایین بایدچیکارش کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۲ ۱۵ فروردين ۱۴۰۰
یکی از فامیلای ما پسرش۱۰سالشه یه سره سرماخورده میشده.یه دکتر گفت لوبیا سبز بجوشونید با نمک بخورید.بعد یک ماه رفت دکتر آزمایش داد.گلبول سفیدش بالا رفته بود.من خودم زیاد کدو حلوایی امسال خوردم به خاطر کرونا.چون کدو حلوایی هم سیستم ایمنی بدن بالا میبره.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۰ ۲۱ اسفند ۱۳۹۹
سلام من گلبول های سفیدبدنم کم شده وخون هم کم اوردم نمیتونم برم سرکاروپول هم ندارم چجوری این همه ویتامین ومیوه رو بخرم حمید از خراسان رضوی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۲۱ ۱۹ فروردين ۱۴۰۰
چای سبز وماست مصرف کنین که کم هزینه ست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۳ ۰۶ اسفند ۱۳۹۹
سلام من گلبولهای سفیدخونم کمه باردارهم هستم چکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۱۹ ۱۶ بهمن ۱۳۹۹
خوب بود فقط انبه گیر نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۹ ۰۹ بهمن ۱۳۹۹
سلام گلبول سفیدم کم باید چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۹ ۲۸ دی ۱۳۹۹
سلام مادرم شیمی درمانی انجام میده گلبول سفیدص خیلی مایبنه چیکارکنم بالا بره
Iran (Islamic Republic of)
غلامرصا
۱۲:۱۸ ۲۲ دی ۱۳۹۹
گلبول خونم پایین است چی بخورم که بالا برود
Iran (Islamic Republic of)
معصومه
۱۸:۳۷ ۰۸ آذر ۱۳۹۹
۴۰ ساله هستم گلبول سفیدم ۳.۸۰۰ هست علت چیه؟ چکار کنم؟
Iran (Islamic Republic of)
درنا
۱۷:۴۴ ۱۲ آبان ۱۳۹۹
سلام گلبول های سفید شوهرم زیاد شده باید چه غذاهایی بخورد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۲ ۰۳ آبان ۱۳۹۹
من هم گلبولهای سفیدبدنم کمه ولی سرطان نیست براثرقرصهای چرک خشک کنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۰۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۹
سلام همسرم۳۲ سالشه گلبول های سفیدش پایین آیا کسیکه گلبول سفیدش پایین سرطان داره؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۲۶ ۰۴ مرداد ۱۳۹۹
سلام حسن کاظمی هستم آ آزمایش دادم گفتن گلبولهای سفید ت کمه جیکار کنم ۳۰ساله هستم
Iran (Islamic Republic of)
علی مقدسیان
۲۲:۳۵ ۲۴ تير ۱۳۹۹
36سال دارم سرطان وفلج مغزی هستم آیا گلبول سفید به صورت قرص هست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۳ ۲۴ تير ۱۳۹۹
ما باید غذای مفید بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۱:۱۰ ۱۹ تير ۱۳۹۹
عالی بود خسته نباشید
Iran (Islamic Republic of)
زینب نصر اصفهانی
۱۹:۲۲ ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۵ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
برای افزایش گلبول سفید ماهی و مرع بخورین و. گوشت قرمز نخورین گلبول سفید افزایش پیدا میکنه . برای افزایش گلبول قرمز خرما بخورین کنار غداتون و همچنین گوشت گوسفند گلبول قرمز زیاد میشه
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۰۱:۲۳ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام و عرض خسته نباشید ۲۷ سال سن دارم و گلبول های سفیدم بالا هستند چیکار کنم تنظیم بشن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۸ ۲۵ فروردين ۱۳۹۹
سلام گلبول های سفید خونم۱۳۰هست ۳۳سالدارم چی بخورم بره بالا
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۹:۳۱ ۲۳ اسفند ۱۳۹۸
6 ماهه که گلبولهای سفید خونم بالاست، آزمایش ژنتیک داده ام، از استرس دارم میمیرم چون میترسم که سرطان داشته باشم، قرص متفورمین استفاده میکنم برای باروری.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۰ ۲۰ اسفند ۱۳۹۸
عالیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۱۳ ۱۱ اسفند ۱۳۹۸
دخترم ۲۳ سالشه گلبول سفیدش کمه چیکار باید کرد ایا با اینایی که گفتید درست میشه
Iran (Islamic Republic of)
شهره .ن
۱۴:۱۸ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
باخوردن بعضی ازخوراکیها خیلی بهترمیشه.مثل مغزیجات .ماهیها.سویاوکتانوتخم آفتابگردان وسیرخربزه توت فرنگی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۶ ۰۹ اسفند ۱۳۹۸
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۷ ۰۷ اسفند ۱۳۹۸
تشکر از راهنمای تون امیدوارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
شهره .ن.
۱۴:۱۵ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
شیره انگور خیای مفیده .تخم شربتی هم خوبه
Iran (Islamic Republic of)
عسل ناز
۲۲:۴۳ ۰۵ اسفند ۱۳۹۸
من هنوز این کار رو نکردم ولی امید وارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
شهلا
۱۰:۴۷ ۰۸ دی ۱۳۹۸
عالی بود و فکر مرا راحت کردید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۵۱ ۰۱ شهريور ۱۳۹۹
سلام پسرم ۷سالش شیمی درمان میشه چه کارکنم گلبول سفید بالا بره
Iran (Islamic Republic of)
سوگند
۱۹:۴۱ ۰۵ دی ۱۳۹۸
دخترم‌شش‌سال‌دارد‌گلبول‌سفیدش‌دو‌است‌باید‌چه‌کار‌کنم