۱۰ ماده خوراکی که گلبول‌های سفید خون را زیاد می‌کنند

گلبول‌های سفید خون به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک کرده و با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند، بنابراین مهم‌اند شما می‌توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول‌های سفید خون‌تان را بیشتر کنید.

۱۰ ماده خوراکی که گلبول‌های سفید خون را زیاد می‌کنندبه گزارشگروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پایین بودن تعداد سلول‌های سفید خون، سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند و مستعد بیماری های ویروسی و باکتریایی خواهید شد. این بیماریها می‌توانند به مرور زمان قدرت بگیرند و در صورت عدم درمان، توانایی بدن‌تان را برای مبارزه با بیماریها به کلی از بین ببرند.

افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون از احتمال ابتلا به بیماری می‌کاهد و بر میزان انرژی او نیز تاثیر می‌گذارد. شما می‌توانید با خوردن یک سری از مواد غذایی، تعداد سلول‌های سفید خون‌تان را بیشتر کنید. مطلب زیر را بخوانید و این مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 کمک می‌کنند تا تولید فاگوسیت‌های بدن بیشتر شود. فاگوسیت‌ها نوعی از سلول‌های سفید خون هستند که مهاجمان مضر خارجی را احاطه می‌کنند. مطالعه‌ای نشان داد مصرف روغن ماهی، فعالیت نوعی از سلول‌های سفید خون به نام سلول‌های B را تقویت می‌کند. شما باید روغن بذر کتان، دانه‌ی چیا، روغن ماهی، گردو، سالمون، اسفناج و دانه‌های سویا را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود بگنجانید زیرا این مواد غذایی سرشار از امگا 3 هستند.


بیشتر بخوانید: علائم افت گلبول‌های سفید خون/ ممنوعیت خود درمانی در بیماران سرطانی


چای سبز

سالهای سال است که از چای سبز برای درمان بسیاری از بیماریها استفاده می‌شود. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان هاست که به بدن کمک می‌کنند با عفونت‌ها مبارزه کند. چای سبز دارای فلاونیدها و اپی گالوکاتچین‌ گالات فراوان است که تقویت کننده‌ی عملکرد سیستم ایمنی هستند. در نتیجه چای سبز می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی تعداد گلبول‌های سفید خون را افزایش بدهد. آمینو اسید ال – تیانین موجود در چای سبز به تولید ترکیبات جنگنده با میکروب در سلول‌های T کمک می‌کند. شما می‌توانید چای سبز را هر روز بنوشید.

سیر

سیر برای افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون و تقویت فعالیت سلول‌های نابودگر مفید است. سیر سرشار از سولفور است که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کرده و بر تعداد سلول‌های سفید خون بیفزاید. حاصیت ضد میکروبی و ویتامین C فراوان موجود در سیر باعث شده عامل بالقوه‌ای برای تقویت ایمنی بدن و موثر در درمان عفونت‌های ویروسی، قارچی، باکتریایی و انگلی باشد.

میوه‌ها و سبزی ها

میوه‌ها و سبزیها به طور کلی کمک می‌کنند تا تولید آنتی بادی و گلبول‌های سفید خون بیشتر شود زیرا سرشار از ویتامین C هستند. شما نیاز دارید دست کم 6 وعده در روز میوه و سبزی بخورید تا ویتامین C کافی دریافت کنید. سبزیهایی که ویتامین C فراوان دارند شامل انواع فلفل، گیاه خردل، کلم فندقی، کلم بروکلی، کلم برگ، اسفناج و گل کلم می‌شود. میوه‌های سرشار از ویتامین C نیز شامل گواوا، توت فرنگی، خربزه درختی، کیوی، مرکبات و طالبی می‌شوند. بتا کاروتن هم برای افزایش تولید سلول‌های جنگنده با عفونت‌ها و سلول‌های T مفید است و به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند تا تعداد گلبول‌های سفید را افزایش بدهد. سبزیها و میوه‌های سرشار از بتا کاروتن، هویج، کدو حلوایی، کدو اسکواش، سیب زمینی شیرین، زردآلو و انبه هستند.

دانه‌ها و مغزها

ویتامین E می‌تواند سیستم ایمنی‌تان را قوی‌تر کند و ویژگیهای آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین E کمک می‌کند تا تولید سلول‌های نابودگر بیشتر شود. سلول‌های نابودگر، سلول‌های سرطانی و میکروبها را نابود می‌کنند. تولید سلول‌های B نیز با ویتامین E افزایش می‌یابد. این سلول کمک می‌کند تا بدن آنتی بادی تولید کند که برای کُشتن باکتریهای مفید است. دانه‌ها، مغزها و روغن‌های گیاهی غنی از ویتامین E اند. بادام، کره بادام زمینی، تخم آفتابگردان، بروکلی و اسفناج ویتامین E مناسبی دارند. همچنین می‌توانید از مکمل ویتامین E استفاده کنید.

ویتامین B6، B12 و اسید فولیک

اسید فولیک و ویتامین‌ها B6 و B12 کمک می‌کنند تا در بدن گلبول سفید تولید شود. غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل تخم آفتابگردان، مرغ، بوقلمون، آوکادو، مغزهای خشک شده، اسفناج . موز می‌شود غذاهای سرشار از اسید فولیک شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، سبزیجات برگدار مانند بروکلی، اسفناج، مارچوبه و بامیه؛ و مرکبات می‌شود. همچنین می‌توانید از مکمل اسید فولیک استفاده کنید. غذاهای غنی از ویتامین B12 نیز شامل ماست و شیر کم چرب، غلات غنی شده‌ی صبحانه، مرغ، صدف، ماهی قزل آلا و سالمون می‌شود.

پروتئین کم چرب

پروتئین به طور کلی از اسیدهای آمینه تشکیل شده که واحدهای سازنده‌ی گلبول‌های سفید خون هستند. بدن بدون پروتئین کافی نمی‌تواند گلبول سفید به اندازه کافی تولید کند. گوشت‌های کم چرب مانند ماهی، غذاهای دریایی و ماکیان بدون پوست حاوی مقادیر زیادی پروتئین‌اند. ضمنا عدس، لوبیا و تخم مرغ نیز پروتئین زیادی دارند.

زینک (روی)

روی یکی از بهترین چیزهایی است که گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. صدف و گوشت قرمز سرشار از روی هستند. روی نقش مهمی در سلامتی انسان دارد و به بدن کمک می‌کند بیشتر گلبول سفید خون تولید کرده و گلبول‌های سفید موجود را تهاجمی‌تر می‌کند. غذاهای سرشار از روی شامل گوشت بوقلمون، گوساله، خرچنگ و صدف می‌شود. ضمنا می‌توانید از غلات غنی شده نیز روی دریافت کنید.

ماست

ماست سرشار از پروبیوتیک است که به مبارزه با باکتریهای مضر کمک می‌کند. ماست با تحریک سیستم ایمنی موجب افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون می‌شود. ضمنا ماست غنی از ویتامین D نیز است که به تنظیم سیستم ایمنی و تقویت دفاع طبیعی بدن در برابر بیماریها کمک می‌کند.

خربزه درختی

خربزه درختی یا پاپایا یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون است. این میوه می‌تواند تولید گلبول‌های سفید یا لمفوسیت‌‌ها را در بدن افزایش بدهد زیرا ویتامین A فراوانی دارد. ضمنا این میوه سرشار از ویتامین C است. خربزه درختی آنزیم گوارشی خاصی به نام پاپایین دارد که دارای اثرات ضد التهابی است. پاپایا برای بهبود سلامت عمومی سودمند است زیرا اسید فولیک، پتاسیم و ویتامین B فراوانی دارد.

منبع: برترین ها

انتهای پیام/

خوراکی‌هایی که گلبول‌های سفید خون را زیاد می‌کنند

بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۱۳ ۰۶ اسفند ۱۳۹۹
سلام من گلبولهای سفیدخونم کمه باردارهم هستم چکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۸:۱۹ ۱۶ بهمن ۱۳۹۹
خوب بود فقط انبه گیر نمیاد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۲۹ ۰۹ بهمن ۱۳۹۹
سلام گلبول سفیدم کم باید چکار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۳۹ ۲۸ دی ۱۳۹۹
سلام مادرم شیمی درمانی انجام میده گلبول سفیدص خیلی مایبنه چیکارکنم بالا بره
Iran (Islamic Republic of)
غلامرصا
۱۲:۱۸ ۲۲ دی ۱۳۹۹
گلبول خونم پایین است چی بخورم که بالا برود
Iran (Islamic Republic of)
معصومه
۱۸:۳۷ ۰۸ آذر ۱۳۹۹
۴۰ ساله هستم گلبول سفیدم ۳.۸۰۰ هست علت چیه؟ چکار کنم؟
Iran (Islamic Republic of)
درنا
۱۷:۴۴ ۱۲ آبان ۱۳۹۹
سلام گلبول های سفید شوهرم زیاد شده باید چه غذاهایی بخورد
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۲ ۰۳ آبان ۱۳۹۹
من هم گلبولهای سفیدبدنم کمه ولی سرطان نیست براثرقرصهای چرک خشک کنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۰۴ ۱۴ مهر ۱۳۹۹
سلام همسرم۳۲ سالشه گلبول های سفیدش پایین آیا کسیکه گلبول سفیدش پایین سرطان داره؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۲۶ ۰۴ مرداد ۱۳۹۹
سلام حسن کاظمی هستم آ آزمایش دادم گفتن گلبولهای سفید ت کمه جیکار کنم ۳۰ساله هستم
Iran (Islamic Republic of)
علی مقدسیان
۲۲:۳۵ ۲۴ تير ۱۳۹۹
36سال دارم سرطان وفلج مغزی هستم آیا گلبول سفید به صورت قرص هست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۳ ۲۴ تير ۱۳۹۹
ما باید غذای مفید بخوریم
Iran (Islamic Republic of)
علی
۱۱:۱۰ ۱۹ تير ۱۳۹۹
عالی بود خسته نباشید
Iran (Islamic Republic of)
زینب نصر اصفهانی
۱۹:۲۲ ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۵ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
برای افزایش گلبول سفید ماهی و مرع بخورین و. گوشت قرمز نخورین گلبول سفید افزایش پیدا میکنه . برای افزایش گلبول قرمز خرما بخورین کنار غداتون و همچنین گوشت گوسفند گلبول قرمز زیاد میشه
Iran (Islamic Republic of)
مریم
۰۱:۲۳ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام و عرض خسته نباشید ۲۷ سال سن دارم و گلبول های سفیدم بالا هستند چیکار کنم تنظیم بشن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۲۸ ۲۵ فروردين ۱۳۹۹
سلام گلبول های سفید خونم۱۳۰هست ۳۳سالدارم چی بخورم بره بالا
Iran (Islamic Republic of)
زهرا
۱۹:۳۱ ۲۳ اسفند ۱۳۹۸
6 ماهه که گلبولهای سفید خونم بالاست، آزمایش ژنتیک داده ام، از استرس دارم میمیرم چون میترسم که سرطان داشته باشم، قرص متفورمین استفاده میکنم برای باروری.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۰ ۲۰ اسفند ۱۳۹۸
عالیه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۱۳ ۱۱ اسفند ۱۳۹۸
دخترم ۲۳ سالشه گلبول سفیدش کمه چیکار باید کرد ایا با اینایی که گفتید درست میشه
Iran (Islamic Republic of)
شهره .ن
۱۴:۱۸ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
باخوردن بعضی ازخوراکیها خیلی بهترمیشه.مثل مغزیجات .ماهیها.سویاوکتانوتخم آفتابگردان وسیرخربزه توت فرنگی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۶ ۰۹ اسفند ۱۳۹۸
عالی بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۷ ۰۷ اسفند ۱۳۹۸
تشکر از راهنمای تون امیدوارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
شهره .ن.
۱۴:۱۵ ۲۲ ارديبهشت ۱۳۹۹
شیره انگور خیای مفیده .تخم شربتی هم خوبه
Iran (Islamic Republic of)
عسل ناز
۲۲:۴۳ ۰۵ اسفند ۱۳۹۸
من هنوز این کار رو نکردم ولی امید وارم جواب بده
Iran (Islamic Republic of)
شهلا
۱۰:۴۷ ۰۸ دی ۱۳۹۸
عالی بود و فکر مرا راحت کردید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۵۱ ۰۱ شهريور ۱۳۹۹
سلام پسرم ۷سالش شیمی درمان میشه چه کارکنم گلبول سفید بالا بره
Iran (Islamic Republic of)
سوگند
۱۹:۴۱ ۰۵ دی ۱۳۹۸
دخترم‌شش‌سال‌دارد‌گلبول‌سفیدش‌دو‌است‌باید‌چه‌کار‌کنم
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
بانک پارسیان
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر