برای اینکه دچار پرفشار خون نشوید باید حتما میزان نمک دریافتی خود را کنترل کنید چرا که یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به فشارخون این ماده پودری است.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

به این دلایل سمت چپ بخوابید

حالت خوابیدن یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث آرامش فرد در طول خوابیدن می‌شود، چرا که  در هضم غذا موثر است و طرز خوابیدن روی سلامتی قلب اثر می‌گذارد؛ زمانی که به سمت چپ دراز می‌کشید اسید معده کمتر برمی‌گردد و می‌تواند به کاهش علائم بازگشت اسید معده کمک کند اگر مشکل سوزش معده دارید ۱۰ دقیقه به سمت چپ دراز بکشید و اثرات مثبت آن را ببینید.

چگونه بعد از 40 سال جوانی خود را حفظ کنیم؟

اگر می خواهید بعد از 40 سالگی جوانی خود را حفظ کرده سعی کنید هر روز به مدت 20 الی 30 دقیقه پیاده روی سریع و منظم داشته باشید همچنین باید مرتب آزمایش بدهید و سابقه پزشکی خانودگی خود را بررسی کنید تا کمتر دچار بیماری‌های ارثی شوید، مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و از مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید همچنین از اعداد سلامت خود چون  فشارخون، کلسترول، قندخون و تری گلیسیرید‌ اطلاع داشته باشید و آن ها را مرتب بررسی کنید تا بدنی سالم داشته باشید علاوه بر این موارد از مصرف سیگار پرهیز کنید.

خون تان بانمک نشود!

پرفشاری خون یکی از عواملی است که سبب ایجاد بیماری می‌شود اگر مقدار فشارخون در رگ‌ها بیش از حد طبیعی باشد فرد دچار پرفشاری خون می‌شود؛ برای اینکه دچار پرفشار خون نشوید باید حتما میزان نمک دریافتی خود را کنترل کنید چرا که یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به فشارخون این ماده پودری  است که مصرف بیش از حد آن نه تنها باعث فشار خون می‌شود بلکه برای بقیه اعضای بدن مانند چشم مضر است.

با نفخ شکم چه کنیم؟

نفخ را بیشتر افرادی که بیماری گوارشی دارند تجربه می‌کنند که اصولا بدون خطر است اما برخی از پزشکان معتقد هستند که این علامت می‌تواند یکی از نشانه های بروز  بیماری خطرناک یا جدی باشد؛ اگر تهوع، استفراغ یا درد شکم همراه با نفخ دارید به پزشک متخصص مراجعه کنید چرا که می‌تواند نشانه یک بیماری خطرناک باشد، اما اگر نفخی دارید که پس از مصرف مواد غذایی یا عدم تحرک به آن دچار شده‌اید نگران نباشید تنها پس از غذا کمی پیاده روی کنید و چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.

 توصیه‌‌ هایی برای داشتن ریه‌‌ای قوی

یکی از این تکنیک‌های ساده، تنفس از طریق دیافراگم است چرا که می‌تواند در تقویت و افزایش توانایی دستگاه تنفسی نقش موثری داشته باشد.

تنفس دیافراگمی یعنی سعی کنید مانند نوزادان که از شکم تنفس می‌کنند شما نیز به جای اینکه از قفسه سینه نفس بکشید، از شکم تنفس کنید،  این نوع تنفس بسیار در تقویت دستگاه تنفسی موثر است همچنین  به یاد داشته باشید که مدت زمان تنفس خود را کنترل کنید و دم و بازدم را در وضعیتی آرام قرار دهید.

انتهای پیام/