پتاسیم در تقویت استخوان‌ها و کاهش فشارخون تاثیرگذار است

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛اپتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موردنیاز بدن انسان است که به حفظ تندرستی بدن کمک می‌کند. افرادی که تعادل را در رژیم غذایی شان حفظ می‌کنند می‌توانند به راحتی پتاسیم موردنیازشان را از مواد خوراکی تامین کنند.

پتاسیم در مواد خوراکی نظیر سالمون، شیر پرچرب، مرکبات، چای سیاه، لیموشیرین، قهوه سیاه، سبزیجات، غلات، آب نارگیل، عدس، موز و مغزیجات آجیلی نظیر بادام یافت می‌شود.

محققان عنوان می‌کنند کمبود پتاسیم می‌تواند منجر به ضعف و خستگی، یبوست، تحریک پذیری، گرفتگی عضلات، گرفتگی عضلات شکمی، نفخ و فشارخون شود. در ادامه به فواید مصرف پتاسیم اشاره می‌شود.

بیشتر بخوانید:برای بهبود استخوان‌های شکسته چه بخوریم؟ 

کمک به کنترل فشارخون: محققان به افراد مبتلا به فشارخون بالا، پیروی از رژیم غذایی DASH را توصیه می‌کنند، چراکه این رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و مقادیر کمتر سدیم است.

کمک به از بین بردن سلولیت: تجمع مایع یکی از فاکتور‌های اصلی بروز سلولیت است. از اینرو مصرف غذا‌های سرشار از پتاسیم می‌تواند به کاهش ظهور سلولیت کمک کند.

افزایش سلامت استخوان ها: پتاسیم با خنثی سازی انواع اسید‌های موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک کرده و می‌تواند موجب قوی ترشدن استخوان‌ها شود.

فرآوری درست مواد غذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات‌های مصرفی، بدن شما به پتاسیم نیاز دارد. همچنین برای ساخت پروتئین و عضلات هم بدن نیاز به پتاسیم دارد.

منبع:مهر

انتهای پیام/

گنجاندن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم برای حفظ سلامتی مفید است