کاهش استرس به کمک صبر و بردباری به جای راه حل های عجولانه

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، ندا خورشیدیان مسوول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای انقلاب با بیان اینکه بدن انسان در مقابله با استرس، از الگوی مشخص و فرایند عصبی خاصی پیروی می‌کند، گفت: رویداد‌های هیجان آور خوشایند و ناخوشایند به یک اندازه واکنش عصبی نشان می‌دهند، به عنوان مثال یک خبر بسیار هیجان آور، به اندازه یک خبر بد می‌تواند استرس ایجاد کند.

وی، استرس را نوعی پاسخ به تغییرات به وجود آمده در زندگی افراد دانست که به صورت فیزیکی، ذهنی یا عاطفی بروز می‌یابد.

خورشیدیان شایع‌ترین نشانه‌های فیزیولوژیکی استرس را تغییر ضربان قلب، خستگی جسمی، بی خوابی، فشار در قفسه سینه، اختلال گوارشی، سوزش معده، تعریق، خشکی دهان، بی‌اشتهایی، داغ و سرد شدن بدن، از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار، کاهش حافظه، درد‌های بدنی پراکنده و سرخ شدن پوست صورت برشمرد.

این کارشناس مسوول سلامت روان، عوامل ایجاد کننده استرس فردی را به سن، جنس و مسوولیت زیاد و علت‌های استرس گروهی را به وجود یا نبود وجود نیاز‌های مشترک مرتبط دانست و گفت: هرچقدر نیاز‌های یک گروه مشترک با هم نزدیک‌تر باشد، فشار کمتری بر افراد تحمیل می‌شود، در حالی که علت‌های استرس سازمانی به نوع فعالیت، ایفای نقش افراد، خواسته‌های همکاران، ساختار سازمانی و مدیریت ارتباط دارد.

خورشیدیان، راهکار‌های مقابله با استرس را تلاش و فعالیت برای حذف یا کاهش استرس، استفاده از مهارت حل مسئله، برنامه ‏ریزی برای انجام امورکاری، حذف فعالیت‌های غیر ضروری و افزایش تمرکز فکری و تمرکز بر استرس عنوان کرد و افزود: صبر و بردباری به جای استفاده از راه حل‌های عجولانه، راهنمایی و مشورت گرفتن از دیگران، جستجوی اطلاعات دقیق، دعا و نیایش، نگاه مثبت به استرس، درد دل کردن با اطرافیان و نزدیکان، ابراز عواطف، پرت کردن حواس، گفت و گوی درونی و انجام فعالیت‌های ذهنی و جسمی، از دیگر راه‌های مقابله با استرس به شمار می‌رود.
انتهای پیام/م

چگونه استرس خود را کاهش دهیم