دارچین؛ معجزه‌ای برای لاغری/ مقدار مجاز مصرف اسید فولیک در دوران حاملگی/ خوراکی لذیذ برای کاهش استرس

پای مرغ برای بدن مفید است و یکی از خواص آن، کمک در آزاد کردن هورمون‌هایی ضد اضطراب و استرس است.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید،‌ را دنبال می‌کنیم.

 میزان اسیدفولیک مجاز برای مادران باردار

برخی از پزشکان توصیه می‌کنند در دوران بارداری مصرف فولیک اسید به حداقل ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش داشته باشد؛ از این رو پزشک به تجویز مولتی‌ ویتامین‌های ویژه بارداری که حاوی مقادیر مناسب فولیک اسید هستند اقدام می‌کند، در غیر این صورت علاوه بر مولتی‌ویتامین‌ها، برای تأمین فولیک اسید روزانه، قرص‌های فولیک اسید را نیز برای شما تجویز کند که حاوی ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید است، پس توصیه می‌شود در دوران پیش از بارداری و در طول بارداری، به هیچ عنوان ویتامین‌ها و مکمل‌های خود را بدون نظر و توصیۀ پزشک عوض نکنید و میزان مصرف آن را افزایش ندهید.

روشی ساده برای کاهش وزن سریع

دارچین ادویه‌ای مفید برای کاهش وزن است؛ این ادویه خوش طعم حاوی آنتی اکسیدان‌هایی قدرتمند به نام پلی‌فنول است که بر طبق تحقیقات اثبات شده ترکیب بدن را تغییر داده و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد، اما همه‌ ماجرا این نیست، گزارش‌های علمی حاکی از این است که این ادویه‌ پر قدرت مانع از اضافه وزن و چربی احشایی در حیواناتی می‌شود که از یک رژیم غذایی پر قند استفاده می‌کنند؛ این به معنی آن نیست که آزاد هستید هر چیز شیرینی که دلتان می‌خواهد را بی‌وقفه میل کنید، اما افزودن کمی دارچین به قهوه یا بلغور جو دوسر در صورتی که به خاطر دور ماندن از محرک‌های شیرین روزگار سختی را داشته‌اید، به شما آسیبی نخواهد زد.

خوراکی لذیذ برای کاهش استرس

استرس و نگرانی امروز در زندگی روزانه بسیاری از افراد وجود دارد؛ پای مرغ، اسید آمینه‌هایی مختلف را تولید می‌کند که برای بدن بسیار مفید هستند، به‌عنوان مثال آرژنین نوعی اسید آمینه‌ای است که از چنگال‌ها بیرون می‌آید،‌ این اسید آمینه برای بدن مفید است و یکی از خواص آن، کمک به بدن در آزاد کردن هورمون‌هایی ضد اضطراب و استرس است.

فواید ورزش‌های هوازی

ورزش هوازی که به آن کاردیو یا ایروبیک می‌گویند ورزشی است که در آن خون با اکسیژن بالا توسط قلب پمپاژ می‌شود تا اکسیژن به تمام عضلات در حال فعالیت برسد؛ ورزش هوازی برعکس ورزش بی‌هوازی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس، فعالیت ریه‌ها و تنفس می‌شود، در حالی که در ورزش بی‌هوازی بدن شما به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار می‌گیرد، در واقع تفاوت ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی باهم در شدت انجام آن است، اگر شدت ورزش هوازی بیش از حد زیاد باشد به ورزش بی‌هوازی تبدیل می‌شود، از نمونه‌های ورزش هوازی می‌توان به دویدن و یا پیاده روی تند، شنا کردن، والیبال، بسکتبال، کلاس‌های ورزش هوازی و کیک بوکسینگ اشاره کرد.

علایم اولیه فلج اطفال

علایم اولیه فلج اطفال بسیار شبیه آنفلوانزا استو شامل تب، سردرد و گلو درد، استفراغ، مننژیت، احساس خستگی و درد و گرفتگی عضلات کمر، گردن، دست‌ها و پا‌ها می‌شود؛ این علایم به‌طور معمول خود به خود کاهش یافته و از بین می‌روند، علائم ویژه فلج در عرض یک هفته خود را نشان می‌دهد که عبارتند از درد و اسپاسم شدید عضلانی، ضعف شدید بدن پس از اندکی فعالیت، درد و ضعف عضلانی و تحلیل عضلات، حساسیت بیشتر در مقابل کاهش دمای محیط، مشکلات تنفسی و مشکل در بلع غذا، شل شدن عضلات در این بیماری بیشتر در اندام‌های تحتانی دیده می‌شود، گاهی اوقات عضلات درگیر بهبود می‌یابند، ولی در اکثر مواقع این اندام‌ها فلج باقی می‌مانند.

انتهای پیام/