کد خبر: ۷۱۴۲۸۳۹
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۰
۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۰
کد خبر : ۷۱۴۲۸۳۹

زانو درد می‌تواند ناشی از عوامل گوناگونی باشد اما با انجام اقداماتی مانند تغییر رژیم غذایی می‌توانید این درد را بهبود بخشید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، آرتروز، آسیب‌دیدگی یا هر دلیل دیگری می‌تواند باعث درد زانو شود، اما با انجام راه‌های ساده می‌توانید در بهبود روند درمان آن نقش مؤثری ایفا کنید؛ به همین منظور به بررسی تکنیک‌هایی در جهت رفع درد زانو پرداخته ایم.

 گرم کردن قبل ورزش

از آنجایی که مغز، فعالیت ما را تشخیص می‌دهد باید قبل از ورزش به علت افزایش دمای بدن برای پمپاژ کردن انتقال خون به ماهیچه‌ها و کاهش درد به گرم کردن اقدام کنید.

روش‌هایی جالب برای درمان درد زانو

 کاهش وزن

داشتن سلول‌های چربی و اضافه وزن فشار زیادی به پا مخصوصا زانو وارد می‌کند پس بهتر است برای جلوگیری از درد زیاد در ناحیه زانو وزن خود را کم کنید.

 تغییر رژیم غذایی
 
البته هیچ غذایی در جهان به طور کلی به نابود کردن درد زانو نمی‌پرداز، اما حذف و اضافه کردن برخی از مواد غذایی مانند ماهی، تن یا دانه‌های سویا می‌تواند زانو را در برابر بسیاری از بیماری‌ها مقاوم سازد.
بیشتر بخوانید: نوشیدنی‌هایی که درد مفاصل را التیام می‌بخشد +۶ معجون برای خداحافظی با درد‌های استخوانی

فعالیت‌های ساده

ورزش و تحرکات ساده مانند قدم زدن و دوچرخه‌سواری نقش بسیار مهم و حیاتی برای بهبود درد زانو دارد، اما اگر به بیماری استئوآرتریت مبتلا هستید قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

روش‌هایی جالب برای درمان درد زانو

 کفش پاشنه بلند

کفش بدون پاشنه یا کتانی بهترین نوع راحتی برای پوشش پا هستند به منظور کاهش درد زانو پیشنهاد ما به شما بانوان کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای جلوگیری از آسیب دیدن به ناحیه زانو است.
 
 کمپرس درد

با ریختن تعداد کمی یخ درون حوله‌ای نازک به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه و ۳ بار در روز آن را در قسمت آسیب دیده زانو به منظور کاهش درد قرار می‌دهیم البته قرار دادن یک بسته نخود لوبیا فریز شده به عنوان کمپرس سرد به راحتی درد زانوی شما را بهبود می‌بخشد.
بیشتر بخوانید: درمان زانو درد با طب سنتی

سرکه سیب راهی برای کاهش درد

از ترکیب دو قاشق چایخوری سرکه سیب با دو فنجان آب تصفیه شده می‌تواند برای بهبود کامل درد زانو روزی یکبار به نوشیدن آن اقدام کنید البته با ریختن ۲ قاشق سرکه سیب در وان حمام و قرار دادن زانو‌ها درون آن هم می‌توانید از شر درد و ورم پا‌ها خلاص شوید.

روش‌هایی جالب برای درمان درد زانو

روغن خردل
یکی از بهترین راهکار‌های مؤثر در جهت رفع درد زانو استفاده از روغن خردل است که برای انجام این کار باید به حرارت دادن ۲ قاشق غذاخوری روغن خردل بپردازید و بعد از آن یک عدد سیب خورد شده درون آن انداخته تا به رنگ  قهوه‌ای درآید و سپس با حرکات دایره‌ای به ماساژ زانو‌های خود و به بستن آن از طریق یک پلاستیک به منظور بهبود درد زانو روزانه دو بار اقدام کنید.

انتهای پیام /
 

برای درد زانو چه کنیم؟

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۳:۱۸ - ۱۳۹۸/۰۹/۰۱
بهترین و موثرترین کار پیاده روی توی استخر هست چون ماهیچه های چهار سر رو بدون هیچ فشاری روی زانو تقویت میکنه و بعد از مدتی زانو درد رو از بین میبره. البته به شرطی که قبل از دیر شدن این کار بکنید.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۲۱ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
الان اینترنت قطعه چطور از تامین اجتماعی نوبت دندونپزشکی میشه گرفت
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۶:۵۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۰۴
به سختی
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر