کد خبر: ۷۱۴۳۴۳۳
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۰۴:۰۱
۳۰ آبان ۱۳۹۸ - ۰۴:۰۱
کد خبر : ۷۱۴۳۴۳۳

داشتن وزن ایده‌آل، یکی از شرایط اصلی شاد زیستن و زندگی سالم است؛ به همین منظور راهکار‌های مفیدس در جهت کاهش وزن را برایتان گردآوری کرده‌ایم.

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ / راهکار‌های موثردر جهت کاهش وزنبه گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، همه افراد به دنبال ایده‌های مناسب در جهت کاهش وزن خود هستند و آمار‌های علمی شاهد خوبی درباره روند افزایش چاقی در هر نقطه از جهان است. به گفته اکثر متخصصان لاغری داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شادزیستن و زندگی سالم است. به همین منظور باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به بیان راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن پرداخته است که در ادامه می‌خوانید.

پیش غذا

طبق پژوهش‌های علمی مصرف یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا جلوی اشتهای شما را برای پرخوری می‌گیرد و ذهن دستورالعمل سیری را به هورمون‌ها و معده شما می‌رساند.

تند کردن غذا

مصرف مواد غذایی با طعم تند و ادویه‌دار به سوخت‌وساز کالری‌های بدن و آهسته غذا خوردن شما سرعت می‌بخشد.

میان وعده‌های سالم

گرسنگی طولانی مدت باعث باز شدن اشتها، پرخوری و کند عمل کردن ذهن در هنگام خوردن غذا می‌شود. پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن مصرف میان وعده‌های سالم مانند تخم آفتابگردان، بادام، سیب، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم‌چرب در فاصله زمانی یک تا دو ساعت در روز است.

خواب کافی

طبق تحقیقات انجام شده استراحت کافی و مناسب برای عملکرد سالم بدن اهمیت زیادی دارد و افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی روزانه خود کالری کمتری مصرف می‌کنند.

نوشیدن زیاد چای

نوشیدن زیاد آب در طول روز برای بالا بردن سلامتی بدن تنها در هنگام تشنگی خوب است و چای‌های گوناگون از جمله چای سبز به علت خاصیت زیاد آنتی اکسیدان در خود جایگزین مناسبی برای نوشیدن آب در جهت لاغری هستند.

مصرف غذا در ظرف آبی

به گفته اکثرمتخصصان لاغری مصرف مواد غذایی در ظرف‌های آبی رنگ منجر به کاهش اشتها و کوچک شدن معده افراد می‌شود.

فقط یک کار انجام دهید

هنگام خوردن غذا حتماً تمرکز خود را تنها روی یک کار قرار دهید؛ در غیر این صورت ذهن شما در زمان خوردن و هضم کردن دچار اختلال و باعث پرخوری و بازشدن اشتها می‌شود.

خنده را فراموش نکنید

خنده زیاد و تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن می‌شود. یک ساعت خنده از ته دل برابر سوزاندن کالری به مدت نیم ساعت در فعالیت با وزنه است.

خوابیدن در اتاق سرد

استراحت در دمای پایین باعث آب شدن چربی‌های اضافی شکم و خوش اندام شدن بدن خواهد شد.

خاموش کردن چراغ‌ها

طبق بررسی‌های عجیب پژوهشگران، فعالیت در مکان‌های تاریک باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در بدن می‌شود.


بیشتر بخوانید: خوردنی‌هایی که به زیبایی و تناسب اندامتان کمک می‌کنند


انتهای پیام/

چگونه وزن کم کنیم؟

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
انتشار یافته: ۲۵
در انتظار بررسی: ۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۰:۱۷ - ۱۳۹۸/۰۹/۰۲
سلام.
خوب بود.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۶:۵۸ - ۱۳۹۸/۰۹/۰۱
سلام
ماشین من تک گانه هست ولی 30 لیتر شارژ شده چه کارکنم؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۴۳ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
اينترنت رو وصل كنيد
عزت
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۳۴ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
مطالب خوب بودند
الیگودرز
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۰۴ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
سلام
لطفا اینترنت رو وصل کنید
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۱ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
من نصف این کارها رو میکنم ولی هنو چاقم چرا؟!
اینترنت دزفول رو وصل کنید تور خدا
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۳۱ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
اینترنت دزفول رو وصل کنید تور خدا
Sajad
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۳۹ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
با قعطی نت وزن ها به صورت خودکار کم میشه
فرهنگی بازنشستهنگران
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۲۴ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
نگران اضافه وزن نباشید با بنزین سه هزار تومان و درآمد کم مردم گرونی کاری میکند مردم به فقر غذایی دچار خواهند شد
فقط ظهور آقام میخوام تا مشکلات جهان حل شه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۴۵ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
تو رو قرآن جون مادراتون اینترنت را وصل کنید به و خدا از کاسبی افتادیم خیلی ها تو اینترنت یک در آمد بخور نمیر روزانه مثل من دارند
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۲۹ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
من دنبال راههایی برای افزایش وزن هستم
محمد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۲۸ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
اینترنت چی شد؟؟؟
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۲۷ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
اینترنت کی وصل میشه از کسب و کار افتادیم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۷ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
غیر علمی ترین متنی بود که تاحالا خوندم!!!
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۴۲ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
اینترنت به کجا رسید
لاغر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۴۶ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
منکه لاغرم و روزی یک وعده غذا میخورم ، نمیدونم چطور بعضیا اینقد به غذا خوردن علاقه دارند
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۲:۲۶ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
تو خشک شدی ما چ گناهی کردیم وااااا
چاق
| Iran, Islamic Republic of |
۱۸:۲۶ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
عجب
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۱:۳۲ - ۱۳۹۸/۰۹/۰۱
با یه وعده عجیبه هنوز سالمی..
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۴۴ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
از نداشتن نت در این چند روز دچار انواع بیمارهای روحی و روانی شدیم وزن کم کردن که پیشش چیزی نیست
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۲۵ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
چقدر ديگه بايد منتظر بمونيم تا اينترنت وصل شه. من مدرّس دانشگاهم. بايد مطالب رو از اينترنت پيدا كنم. مطالب جديد. اينترنت بين المللي لازم دارم.
پاسخ ها
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۱۴:۳۵ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
از پیام رسان داخلی استفاده کن
ناشناس
| Iran, Islamic Republic of |
۰۰:۱۲ - ۱۳۹۸/۰۹/۰۲
منم دام پزشکم.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۲۳ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
اينترنت كي وصل ميشه؟ ما برنامه هاي ورزشي و باشگاهي مون رو نميتونيم دريافت كنيم ...
پاسخ ها
Mehdi
| Iran, Islamic Republic of |
۱۲:۴۵ - ۱۳۹۸/۰۸/۳۰
از پیام رسان داخلی استفاده کن
اپلیکیشن باشگاه خبرنگاران- صفحه خبر