در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛
شرافتی: رانندگی مینی‌بوس در «نون‌خ۵» برای من چالش‌برانگیز بود
۴ راهکار برای رفع خستگی در محل کار + عکس
استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده کمتر از پروتئین از عوامل فقدان انرژی در افراد است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات انجام شده بر روی ۷۶ درصد از آمریکایی‌ها نشان می‌دهد که آن‌ها همیشه در محل کار خسته و بیحال و کسل هستند و انرژی کافی برای ادامه فعالیت روزانه ندارند. محققان علاوه بر عدم خواب کافی شبانه، رژیم غذایی نامناسب و فقدان انرژی کافی را عامل اصلی این اختلال می‌دانند.
محققان استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده کمتر از پروتئین را ازعوامل فقدان انرژی در افراد می‌دانند.
به گفته محققان با رعایت چهار نکته اساسی و مهم در رژیم غذایی، هر فرد می‌تواند در طول روز انرژی کافی را حفظ کند.
۱. رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، شکر کم و مصرف چربی‌های سالم و غذا‌های رژیمی.
۲. حذف شکر‌های اضافی و مضر (مصرف شکر و شکلات باعث انرژی موقت می‌شود).
۳. حذف نوشیدنی‌های الکلی به ویژه در شب و قبل از خواب.
۴. مصرف بیش از اندازه آب در طول روز.
منبع: فرانگر
انتهای پیام/
