تقویت استخوان ها با گل سرسبد سفره افطار

مصرف برخی از مواد غذایی و خورکی باعث تقویت استخوان‌های بدن می‌شود.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از وبسایت "حلوه"، با توجه به اینکه زمان بسیار کمی تا ماه رمضان باقی مانده است بنابراین مصرف خرما به عنوان ماده غذایی مهم و انرژی زا بودن یکی از مهم ترین اولویت های هر خانواده ایرانی در سفره افطار است، خرما طعم شیرین و اشتها آوری دارد، اما میانه روی در مصرف آن بسیار مهم است، زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود، ولی اگر به مصرف دو یا سه دانه از آن در روز بسنده کنید، می‌توانید از حداکثر فواید خرما با معده‌ای سالم بهره‌مند شوید.

بیشترین کالری موجود در خرما از کربوهیدرات‌ها تأمین می‌شود و حاوی برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است و علاوه بر مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان زیادی نیز دارد.

خرما حاوی مقادیر کافی ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و منگنز است که تمامی آن ها به بهبود سلامت استخوان شما کمک می‌کنند.

حفظ سلامت استخوان‌ها برای جلوگیری از اختلالات مرتبط با آن مانند پوکی استخوان که ناشی از کمبود ویتامین D و کلسیم است، ضروری است.

از جمله مزایای خرما برای پوست این است که مقدار زیادی ویتامین C دارد که می‌تواند تولید کلاژن را افزایش دهد و همچنین به دلیل دارا بودن فلاونوئید‌ها از آفتاب سوختگی جلوگیری می‌کند.

آیا می‌توان به نوزادان خرما داد؟

آیا کودک یک تا دو ساله می‌تواند خرما را بدون مشکل بخورد و هضم کند؟ این سوالی است که مرکز بهداشت کودک آمریکا به آن پاسخ داده و مشروط بر اینکه کودک یک دانه کامل خرما را نخورد، این کار را تایید کرده است؛ زیرا خوردن دانه کامل باعث خفگی می‌شود، اما با تقطیع یا له کردن آن و زیرنظر داشتن کودک هنگام خوردن آن مصرف خرما برای کودک بلامانع است. این هشدار در مورد انواع میوه‌های خشک که باعث احتمال خفگی در کودکان خردسال می‌شود نیز داده می‌شود.


بیشتر بخوانید

رژیم غذایی برای دیابت بارداری

آیا بیماران دیابتی مجاز به مصرف خرما هستند


انتهای پیام/

پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
مطالب پیشنهادی وب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
نام:
ایمیل:
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
* نظر:
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۹ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
خرما گرونه ماهم زیادیم فکر کنم هر کدوم ۳ تا بخوریم تمام میشه ما هر روز ۵۰ تومان بدیم تا اخر ماه رمضان یک ملیون پول خرما می شود ارزون کنید انصاف نیست بخدا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۰۴ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
چیه اینم میخوایید گرون تر کنید مردم برن تو صف
Iran (Islamic Republic of)
غلامحسین حیدری
۱۳:۲۵ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
آیا روزه داردرخطرکرونا نیست اگرهست تکلیف چیست
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۱۳:۰۸ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
خرما؟؟؟؟
ما حرفی نداریم بخوریم ولی دیگه با این درآمدی که داریم خرما هم نمیتونیم بخریم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۵۵ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
با این حقوق ها اگه بتونیم سر افطار یه دونه قند بخوریم هم زیاده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۲۵ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
ماه رمضان ماه امساک و کم خوردن است
برنامه تمام شبکه‌های تلویزیونی و رادیویی و روزنامه ها میشود چی بخوریم؟
تلویزیون هم سفرهای رنگینی را نشان می‌دهد که اکثر مردم در خواب هم نمی‌بینند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۴۴ ۱۸ فروردين ۱۴۰۰
خارج از شوخی از سفره غذاییمون حذف شده.
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۲۳:۵۴ ۱۷ فروردين ۱۴۰۰
ببینین میتونین اینم گرونتر از همیشه بکنین
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
آخرین اخبار
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر
پیام رسان های باشگاه خبرنگاران - پایین شرح خبر