در این ماه رمضان علاوه بر وعده‌های غذایی ساعت خواب هم تغییر می‌کند. شب زودتر ب خواب ید تا بتوانید یکی دو ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوید. بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید، این کار باعث سوء‌هاضمه و برگشت غذا از معده می‌شود.
اتاق خواب همان طور که از نامش پیداست، محل استراحت، آرامش و خواب یدن است. به همین دلیل و به طور معمول اغلب افراد برای چیدمان و تهیه لوازم داخل این اتاق دقت خاصی دارند و تلاش می‌کنند همه این وسایل در کنار هم، فضای آرامی را شکل دهد و به وجود آورد.
متخصص طب سنتی شرایط مطلوب خواب یدن را اعلام کرد و گفت: خواب یدن به هنگام گرسنگی، بلافاصله بعد از غذا و بیشتر از ۱۰ ساعت در شبانه روز مضر است و به هنگام روزه‌داری، قسمت تنظیم‌کننده زمان خواب و بیداری در مغز دچار تغییر می‌شود.
افراد روزه دار باید توجه کنند که پرخوري در سحر سبب كسالت بعد از خواب صبحگاهي مي شود، بنابراین بين مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله زماني لازم است تا روزه داران خواب خوبي داشته باشند.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه نیاز طبیعی خواب در افراد بزرگسالان حدود 7.5 تا 8.5 ( هفت و نیم تا هشت و نیم )ساعت است گفت: خواب یدن پس از خوردن سحری برای روزه داران سبب کامل شدن خواب شبانه آنها می شود.
کلافگی‌های شبانه و خستگی روزانه دست به دست هم داده و باعث می‌شود فرد از زندگی خود لذت کافی نبرد. اگر شما هم جزء کسانی هستید که شب‌ها خواب خوبی ندارید و در خواب یدن مشکل دارید می‌توانید با به کار بردن برخی راهکارهای ساده بر این دغدغه غلبه کرده و خواب شیرینی را تجربه کنید.
هر قدر میزان خواب افراد، کمتر باشد و میزان خواب شبانه آنها از هفت ساعت کمتر شود، توان مغزی آنها کمتر می شود، مغز زودتر کوچک می شود و احتمال بروز بیماری های مربوط به قوای شناختی مغز، همچون آلزایمر، افزایش می یابد.