درمان افسردگی با ورزش

 به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران،  ورزش های اصولی  و برنامه ریزی شده ،‌سبب می شود تا جریان  خون به مغز و ریه ها بیشتر شود و عمل  تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن در مغز و شش ها باسرعت وحجم بیشتری صورت پذیرد،  در نتیجه از خستگی مفرط روزمره  و عصبانیت های مکرر جلوگیری می شود  ونوعی نشاط و شادابی در فرد ایجاد می شود و همین شخصیت،  شادابی را به خانواده  ودوستان و اطرافیان منتقل می کند.
 ورزش از بروز حالات درون گرایی و افسردگی و احساس پوچی جلوگیری می کند وافکار غم وافسردگی  واحساس بی ارزش بودن از مغز فرد ورزشکار فاصله می گیرد و در عوض تمایل به بودن با دوستان  و خانواده در وی افزایش  می یابد و شغلی از انزوا و گوشه گیری روزی می جوید.
 جالب است بدانیم که در جریان ورزش کردن،‌از مغز وغدد داخلی انسان مقدار بیشتری هورمون های شادی بخش و التیام دهنده ترشح می شوند.
نوشین ریحانی  مسئول کمیته روان شناسی هیئت پزشکی  ورزش خراسان شمالی در این باره می گوید:  افرادی که به طور منظم ورزش می کنند میزان بیشتری هورمون های سروتونین،‌کورتینزول ،‌اندروفین و آنکفالین و برخی دیگر از هورمون ها و واسطه های شیمیایی ترشح می شوند ، که قادرند علاوه بر تسکین دردو ناراحتی بر مقاومت دفاعی بدن بیفزایند و ازبروز افسردگی  و احساس پوچی جلوگیری کند.
 وی ادامه داد:  بدین علت است که ورزشکاران افرادی شادو شوخ طبع و پر انرژی هستند و از زندگی گروهی و اماکن شادی بخش استقبال می کنند،‌در حالی که در افرادی که ورزش نمی کنند،  علائمی چون خستگی و بی انگیزه بودن وعلائم تنبلی و گوشه گیری شایع تر است.
 درپایان  باید اشاره شود:  ثابت شده است که میزان شیوع افسردگی یک قطبی و دوقطبی وهمچنین بیماری های اضطرابی و هیجانی در افرادی که به طور منظم و برای سالیان  طولانی ورزش می کنند،‌بسیار کمتر از افرادی است که ورزش نمی کنند./آق